Секреты красивого пресса
На сегодняшний день спортивные журналы изобилуют всевозможными методиками высокоэффективными, которые способствуют накачиванию мышц на вашем животе, притом, в очень короткие сроки.
К примеру, эти методики обещают вам стать владелицей красивого пресса при временных затратах за тренировку в пятнадцать минут, и так трижды в неделю. Но как показала практика, это не слишком приятный процесс, ко всему прочему – не такой уж он и достижимый для большинтсва из нас.
Большинство опытных спортсменок постоянно хвастаются тем, что они круглый год абсолбтно ничего могут не делать, напрочь забыть от том, что пресс необходимо качать, а затем, всего за парочку месяцев вернут своему прессу идеальность. Весь секрет такого успеха у спортсменок заключается в том, что испытывают нагрузку статическую мышцы нашего пресса почти что в любом положении тела – в при приседаниях, и при жиме лежа, и при становой тяге. К тому же, спортсменки знают о том, что браться за накачивание пресса необходимо в том момент, когда происходит похудание, выражаясь языком спортсменов – на этапе сушки организма.
А так как у спортсменок мышцы пресса уже хорошо натренированы, поэтому они великолепно детализируются. И происходит это исключительно за счет снижения их общей массы тела.
Настоящим американским прессом для любойго новичка оказывается то, что на талии практически невозможно избапвиться от отложений жировых одними только подъемами ног или всего корпуса. К слову, тренеры моментально понимают по реакции на такие слова, будет ли человек ходить на тренировки , или же он будет максисмально увиливать от них.
А сейчас немного статистики и цифр – для того, чтобы избавиться от одного киллограмма наработанного жира вам необходимо будет выполнить не меньше чем три с половиной тысячи подъемов вашего корпуса, при этом вы должны находиться в положении лежа. Если человек уже тренирован, то ему потребуется порядка четырех часов на это. К тому же, такое большое количество повторов подъемов увеличивает выносливость человека, но никак не наращивает массу мышц. И странно, однако вы вовсе не зарабртаете такие желанные кубики, хотя, конечно же, изменения в прессе у вас произойдут.
Если на вашем прессе накачанные, сильные мышцы, то естественно, талия ваша также уменьшится. Но здесь вам необходимо помнить то, что уменьшится она исключительно за счет того, что будут подтянуты внутренние органы в вашем животе.
Еще одной ошибкой при накачивании красивого пресса является то мнение, что накачивать его необходимо либо путем подкачки среднего, нижнего или верхнего отделов. А вот и нет. Здесь важено комплексное накачивание мышц и отделов.
