Фитнес-центр: первый раз в первый класс.
Будет ли польза от фитнесса, если не менять привычный образ жизни и рацион?
В любом случае, польза будет. Однако, если твоя мечта – это заметные глазу результаты в короткий срок, то о сладостях и булочках придется забыть. Сложно? Тогда просто уменьи привычные порции сладкого, откажись от вечерних перекусов, а также обедов-ужинов до и после тренировки.
Фитнесс и курение – совместимы ли?
Лучше проконсультироваться с врачом. Любые спортивные упражнения – это дополнительная нагрузка на легкие, которые, к сожалению, у курильщиков часто находятся в плачевном состоянии.
Постарайся не курить за час до занятий и в течение часа после них. Помни, что нагрузку в аэробных тренировках (бег, аэробика, прыжки) тебе должны подобрать индивидуально! Кстати, фитнесс – это реальный шанс бросить курить.
Можно ли совмещать традиционный фитнесс и его восточные направления?
Если сразу после аэробики не переключаться на йогу, то можно. Резкие переходы могут нарушить энергетический баланс организма. Хочешь похудеть, улучшить самочувствие – чередуй виды фитнесса каждый день или в течение дня.
Как фитнесс влияет на сексуальную активность?
Однозначно, положительно! Если, конечно, не перенапрягаться до такой степени, что ноги отказываются нести. Кстати, если включить в программу тренировок танец живота или занятия на батуте, то можно задействовать и мышцы тазового дна, которые напрямую отвечают за сексуальное влечение.
Как преодолеть комплексы и страхи по поводу своей несовершенной фигуры?
Не волнуйся – в фитнесс-залах, как правило, всегда много новичков. К тому же, занятия для них проводятся отдельно. Выбери одежду свободного покроя, сосредоточься на правильном выполнении упражнений – и комплексы уйдут сами собой.
Нужно ли брать на тренировки мобильный телефон?
Ни в коем случае! Если посреди тренировки ты остановишься для разговора, пусть и совсем короткого, то получишь неприятные последствия для организма. Пульс замедлится, дыхание станет более ровным. В таких условиях возвращение к прежнему ритму может вызвать спазм сосудов. Заниматься нужно с «пустой» головой, а подсознательное ожидание звонка не даст тебе расслабиться.
Обязательна ли врачебная консультация перед началом занятий?
Да. Любой из нас идет в фитнесс-зал с определенной целью – подкачать мышцы, похудеть, улучшить здоровье. Советы специалиста помогут быстрее достичь намеченных результатов и избежать ненужного риска.
Сколько нужно заниматься, чтобы получить ощутимый результат?
Как минимум три раза в неделю по часу. Не забывай, что главный секрет успеха – это регулярность тренировок и их интенсивность. Эффект от предыдущей тренировки должен накладываться на последующую.
Материал по теме: