Как начать заниматься бодибилдингом
Если вы решили, что хотите заниматься бодибилдингом, стоит помнить о двух важных составляющих, это питание и физическая подготовка. Если не иметь определенного уровня физической подготовки, то категорически запрещено резко нагружать свой организм изнурительными тренировками. Помните, что для того, чтобы иметь силы для тренировки, нужно правильно и регулярно питаться. Соблюдая при этом режим и определенную диету.
Просто желания мало, для того чтобы начать тренироваться. Здоровье играет очень важную роль в любом виде спорта и бодибилдинг не исключение. Внимательно отнеситесь к своему здоровью, пройдите детальное обследование у врача, чтобы выяснить, нет ли у вас противопоказаний к сильным физическим нагрузкам. Так как работа в спортзале это труд, в котором задействован весь ваш организм, обязательно нужно знать, не возникнут ли осложнения вследствие физической работы в зале.
Следующим шагом на пути к вашей цели будет выбор подходящего тренажерного зала, с приемлемой ценой и хорошим качеством. Далее выберите профессионального тренера и обсудите с ним программу тренировок, максимально допустимые нагрузки и диету. Как правило, найти подходящий спортзал не составляет труда, а вот подыскать квалифицированного тренера — это проблема. Так как большинство тренеров стараются любым способом улучшить свое материальное положение, иногда даже в ущерб здоровья клиента. Персональный тренер обязан составить (если вы этого желаете) вашу индивидуальную программу, учитывая особенности вашего здоровья и телосложения.
Если же вы относитесь к группе людей, которые по каким либо причинам решили отказаться от занятий в спортзале, можете тренироваться на дому. Для начала приобретите небольшую штангу весом до 100кг и гантели, рекомендовано выбирать те, которые позволяют набирать вес самостоятельно до 50кг (уменьшать и увеличивать его). Позаботьтесь о приобретении дисков имеющих разный вес. Для постепенного добавления веса, лучше, чтобы диски были небольшого размера. Стойка для приседаний или скамья тоже пригодится вам в домашних тренировках. Идеально подойдет скамья длинной около 1,5м , 28см шириной и где - то 40см высотой. Для начала тренировок, этот набор вещей является самым необходимым для ваших успешных тренировок в домашних условиях.
Не забудьте, что перед началом любых физических нагрузок организм нуждается в подготовке. Так что, месяц перед началом тренировок стоит посвятить подготовительному этапу.
