Уроки танца живота как профилактика заболеваний
Танец живота - это и эротическая пластика, и правильная физическая нагрузка на организм, и способ лечения некоторых женских заболеваний. Такой изящный танец практикуется уже более 500 лет. Родиной подобной чувственной хореографии считается Турция, по сей день в этой стране такие ритуалы сопровождают национальные праздники.
Популярны уроки танца живота среди женщин разного возраста. Начиная с ранних лет, турецких девушек обучают этому занятию, одновременно приобщают к тому, что они должны ценить красоту своего тела. Именуют данные телодвижения "Трайбл", кроме эстетической нагрузки он несет в себе физическую: тренировку брюшных мышц для правильного развития внутренних женских органов,а значит для будущего вынашивания плода и легких родов.
По мере того, как подобная этническая хореография распространилась на Восток и страны Африки, некоторые движения эволюционировали. Особое влияние оказала культура Греции, Египта, Индии, здесь появились элементы "змеевидных рук" или особого движения головы и прочее. Трайбл-танец считается самым загадочным направлением подобных занятий.
Каждому, кто решил брать уроки танца живота, будет интересно узнать об истории возникновения данного искусства. Законодательницей данного направления считается Джамила Салимпур, а название происходит от английского слова "tribe", что означает "племя". Это подтверждает загадочный, шаманский стиль подобных телодвижений.
В данном танце исключены элементы кокетства, все движения, задействованные в нем, красивы и уверенны, такие упражнения заставляют женщину влюбиться в свое тело, а значит, излучать уверенность и оптимизм, что приветствуется противоположным полом.
Совершать притягательные круговые движения грудью, бедрами или талией сможет женщина любого возраста, телосложения или габаритов. В данном случае приветствуются именно аппетитные формы.
Трайбл можно исполнять под любую ритмичную музыку, она не обязательно должна быть восточной. Еще один неотъемлемый атрибут подобного танца - это яркий наряд, который будто магнит обращает на себя внимание и гипнотизирует зрителя.
Не обязательно насыщать свой облик дополнительными предметами декора: золочеными подвесками, разноцветными орнаментами и сверкающими лентами, настоящий танец живота допускает более лаконичные однотонные наряды, которые открывают только дозволенные женские части тела. Максимально закрытые, многослойные наряды не дают даже повода увидеть в танцовщице легкомысленную кокетку.
Традиционный костюм включает длинную юбку-солнце, объемные непрозрачные шаровары, широкий богатый пояс, блузку с длинными рукавами и высокой горловиной. В качестве головного убора можно использовать тюрбан, а также украшать себя дополнительно различными ювелирными украшениями. Трайбл-танец - это отдельная ветка йоги, поскольку в нем задействованы некоторые элементы этого учения.
Данная наука нашла широкий отклик у населения Канады, Австралии, США, Англии и других стран. Слаженные телодвижения настолько завораживают, что зритель не замечает ничего вокруг себя, кроме опытной танцовщицы. Именно на загадочность сделан главный акцент подобных телодвижений.
Популярность подобных уроков растет, поэтому можно найти тренеров по восточным танцам в любом городе. На первых порах желательно попасть в группу для новичков. Приобщаться следует с малого: записаться в выбранную секцию, приобрести правильный наряд и посещать уроки.
Одежда, прежде всего, должна быть удобной, идеально обтягивающей грудь и бедра, но не стесняющей движения. Это может быть топ и лосины или короткие шорты. Но те, кто войдет во вкус и освоит технику данного танца, непременно захотят приобрести себе настоящий восточный костюм и аксессуары.
Оптимальная частота занятий - 2-3 раза в неделю, нагрузку следует увеличивать постепенно, прислушиваясь к своему организму и советам тренера. Обычно урок начинают с легкой разминки, которая направлена на разогрев мышц.
К середине занятия нагрузку максимально увеличивают, а концу стараются расслабить мышцы. Нужно позволить телу прочувствовать самые простые элементы, а затем приступать к более сложным движениям.
Заниматься можно и в домашних условиях, стоя перед большим зеркалом. Лучше выбрать для этого самую просторную комнату, чтобы не получить травму во время танца. Пол нужно освободить, убрав все подвижные коврики.
К ограниченному пространству следует привыкать постепенно. Во время самостоятельных занятий можно включить свою фантазию и импровизировать, весь процесс должен быть направлен на получение удовольствия, поэтому при возникновении первых неприятных ощущений упражнения нужно прекратить или заменить.
Нужно запастись диском с восточными мелодиями, специальные восточные ритмы, предназначенные для занятий танцем живота, достаточно медленные, спокойные, либо более ритмичные для особых телодвижений. Композиции помогут направить упражнения в нужное русло, зададут ритм всего танца.
Стоять перед зеркалом нужно прямо, выровнять плечи и не сутулиться, подбородок лучше приподнять, а живот втянуть в себя. Приняв такое положение, нужно зафиксировать его и обязательно следить за своей осанкой в зеркало.
Но при этом, не стоит слишком прогибаться назад, поскольку поясница в скорости даст о себе знать.
Нужно мысленно представлять себе, что с каждым движением тело становится более гибким и красивым. Со временем спина привыкнет к правильной осанке, поэтому можно будет чувствовать себя более раскрепощенно в повседневной жизни.
Во время исполнения танца нужно уметь правильно расслабляться. Этому может препятствовать активная физическая нагрузка, однако к этому можно привыкнуть.
Только правильное выполнение упражнений поможет достичь высшей ступени релакса.
Плавные и грациозные движения со временем перейдут в обычную жизнь, походка станет женственной, а образ более манящим. Релаксация поможет устранить нервные расстройства, избавиться от различных болезней. Еще один важный компонент - это правильное дыхание, которое несет в себе заряд бодрости и энергии.
Видео: Уроки танца живота
