Аэробика: понятие и виды

Само понятие "аэробика" подразумевает под собой достаточно много вариантов активности, которые заключаются в движении человека. А вот сама эта активность направлена только на оздоровление организма и на весь ЗОЖ.

Немного истории

История аэробики началась еще с конца шестидесятых годов прошлого века, когда американский медик по имени Купер предложил таким способом оздоравливать организм. Более того, под его четким руководством проводились аэробные тренировки военных солдат Соединенных Штатов Америки, но сами основы таких занятий, на самом деле, включают в себя расширенный список желающих, так как возможностей и положительных эффектов от тренировок много.

Само слово "аэробика" не просто придумано, а свидетельствует прямым образом о тех процессах, которые осуществляются в нашем организме во время проведения занятий. Ведь это не просто снижение веса, а целый комплекс энергетических и химических процессов, ответственных за деятельность мышц.

То есть, всем нам известно, что обмен веществ в мышцах - это сложный химический процесс, в ходе которого происходит расщепление сложных молекул на более простые, но богатые при этом энергией. Одним словом, этот процесс можно назвать синтезом. Только вот для самого такого расщепления обязательно требуется наличие кислорода, то есть, процесс возможен только в том случае, когда будут созданы аэробные условия.

Если правильно соблюдать такие условия, то при наличие кислорода происходит выработка большего количества энергии. а вот вода и отработанный кислород прекрасно выводятся из организма, с помощью правильного дыхания и пота.

Суть аэробики и полезные свойства

В буквальном смысле, аэробика включает в себя много видов двигательной активности:

• плавание;
• бег;
• лыжи;
• катание на коньках;
• ходьба;
• велосипед и так далее.

Более того, сегодня во всем мире очень популярно выполнять основные движения в сопровождении музыки, из-за чего аэробика стала танцевальной. Все эти движения, объединенные в комплекс, способствуют стимулированию сердечной и сосудистой систем, дыханию и снижению лишнего веса.

У каждого вида упражнений есть свои цели и задачи, в связи с чем всю аэробику смело можно разделить на виды:

• спортивная;
• прикладная;
• оздоровительная.

А вот направлений у аэробики может быть очень много:

• кик-аэробика;
• аква-аэробика;
• степ-аэробика;
• треккинг;
• резист-бол и так далее.

Оздоровительная аэробика

Этот вид тренировок нашел себя в общественной физической культуре, причем все упражнения постоянно модернизируются и добавляются в различные программы. Причем оздоровительный вид вполне может сопровождаться музыкой. Основная особенность данного вида заключается в том, что в весь комплекс обязательно включены те элементы, которые направлены на поддержание кардиораспираторной системы.

Спортивная аэробика

Этот род занятий является, по сути, самостоятельным видом спорта, где сами спортсмены выполняют достаточно сложный комплекс движений, направленных на координацию. Причем на сегодняшний день по данному виду проводятся соревнования, которые имеют свои правила и особенности проведения.

Прикладная аэробика

Этот вид является как бы дополнительным средством, предназначенным для подготовки спортсменов. Это может быть: проведение различных шоу-программ, аэробоксинг, лечебная физкультура и так далее.