Слайд-аэробика
Одним из видов аэробики являются занятия по слайд-аэробике. Такие занятия можно описать, как комплекс смешанных упражнений, которые включают в себя силовые варианты занятий и аэробные движения. А вот что касается названия данного вида, то оно произошло благодаря используемому коврику - слайду, который оснащен гладкой скользкой поверхностью, но по бокам имеет достаточную устойчивость.
В борьбе с жировыми отложениями
Первым делом, если вы новичок в такого рода занятиях, вам назначается первоначальный комплекс упражнений. Состоит он, как правило, на тех движениях, которые имитируют бег на коньках, бег на лыжах или роллерах. То есть, как только новичок освоит все эти первые варианты устойчивости на льду, то уже назначается комплекс более усложненных мероприятий, куда обязательно включаются красивые элементы упражнений, разминка ног, вращения руками и ногами и так далее. Более того, многие профессионалы в области здоровья уверены, что именно слайд-аэробика способствует тому, что жировые отложения в области таза и бедер будут уходить моментально, точно также должно произойти и калориями.
Основная цель занятий слайд-аэробикой заключается в том, что такие движения способствуют укреплению суставов, основных мышц тела, укрепляется сосудистая и сердечная деятельность, а также система дыхания. То есть, такие варианты занятий являются идеальным способом для тех женщин, которые желают в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса, особенно, в области тазо-бедренного сустава.
Несколько основных правил занятия:
- занятия должны осуществляться только в специальной обуви;
- само покрытие - слайд, обязательно должно быть стандартного размера, гладкий и скользкий;
- на слайде нельзя останавливаться даже на секунду.
Разумеется, что новички, которые впервые работают на такой дорожке, часто чувствуют себя неуклюжими, так как с первого раза очень сложно устоять на скользкой поверхности. Тем не менее, все приходит со временем, ведь в любом роде занятий с первого раза ничего не получается.
А вот если вы уже имеете опыт катания на роликах или коньках, тогда сложности возникнут в плане освоения другого вида упражнений. Ведь придется научиться с достаточной силой отталкиваться от центра коврика к краям и обратно. Такой вид упражнения, как никогда, воздействует на все группы мышц ног, тем самым, тренируя их.
При этом важно понимать, что овладеть самой техникой выполнения движений - это только пол дела, ведь после простых манипуляций вам предстоит освоить более сложный комплекс упражнений, где будет наблюдаться сочетание не только скольжения, но еще и добавятся махи ногами, руками и так далее.
Опасность или стройность
При неправильном подходе и выборе нагрузок, любой вид тренировок тела становится опасным. Слайд-аэробика, сама по себе, является весьма травмоопасным видом тренировок. Именно поэтому она не рекомендуется тем людям, которые имеют некоторые проблемы, связанные с суставами колен или позвоночника. Но если вы все-таки хотите заниматься, то вам обязательно потребуется консультация специалиста.
При занятиях слайд-аэробикой, значительно снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, так как сердечная мышца во время тренировок работает экономно и четко по ритму.
