Гантели против тренажёров: преимущества и недостатки

Основное преимущество и он же основной недостаток тренажёров — их направленность на тренировку одной конкретной группы мышц. Практически для любого действия в обычной жизни используются самые различные мышцы, причём зачастую совсем незаметно для нас, а при ходьбе или беге работает одновременно практически весь организм. Тренажёр же фиксирует вас в комфортном положении, что позволяет сконцентрироваться на чём-то одном — полезно, если это ваше «проблемное» место, плохо, если вы стремитесь подтянуть своё тело равномерно. Ещё одно неоспоримое преимущество тренажёров — простота использования. Большинство из них интуитивно понятны даже для новичков, а настройка веса занимает считанные секунды.

Гантели, в свою очередь, лучше имитируют нагрузки в реальной жизни, в результате чего у вас начинают работать как раз те мышцы, которые игнорируются во время занятий на тренажёрах. Опять же, гантели позволяют делать гораздо больше упражнений, что позволяет тренировать практически все группы мышц всего с одним набором гантелей. Но не обходится и без недостатков — гантели достаточно травмоопасны, а если вы не следуете чёткой программе или не занимаетесь с тренером, то достаточно легко составить неправильную программу.

Лучше всего, конечно, комбинировать два вида упражнений. Девушкам рекомендуется начинать с тренажёров и постепенно переходить на гантели, поскольку это позволяет подтянуть физическую форму без излишнего наращивания мускулатуры.