Йога: как и зачем

В первую очередь, йогу ценят за потрясающие возможности для растяжки и увеличения общей гибкости тела, а также как способ расслабиться и прийти в себя после тяжёлой тренировки. Люди, регулярно занимающиеся йогой отмечают повышенную сопротивляемость стрессам и общее приподнятое настроение. Однако не стоит заблуждаться, йога — отличный способ сжечь лишние калории и сбросить вес, особенно её силовые варианты. Не зря множество буддистских и индийских монахов всегда в такой хорошей форме.

Существует множество школ йоги, каждая из которых подходит совершенно разным людям. Так, к примеру, Айенгара йога, которая чрезвычайно популярная в нашей стране, направлена, в первую очередь, на чёткую отработку поз, для чего нередко используются специальные вспомогательные материалы, без которых правильную позу бывает принять нереально. Аштанга-виньяса йога — как раз вариант для тех, кто хочет скинуть лишний вес и готов как следует выложиться. Свастха-йога, напротив, хоть и считается динамическим стилем, достаточно мягкая и концентрируется больше на чёткости движений, чем на их силе и ритмике.

Очень важно перед занятиями йогой адекватно оценить свой уровень. В большинстве групп, вас не допустят даже к первым занятиям без специального предварительного обучения, которое обычно состоит из трёх-четырёх уроков.