Женский фитнес и идеальная грудь

Уже очень давно развенчаны ошибочные мнения о том, что физические нагрузки негативно влияют на женскую грудь. Благо дело, этот миф канул в Лету и более не вернется.

Если вы мечтаете иметь красивую, подтянутую и упругую грудь, то вам необходимо прямиком отправляться в спортивный зал. Постоянные, регулярные физические тренировки способствуют тому, что в тонусе постоянно держатся мышцы молочной железы, а это, в свою очередь, придает груди красивую и соблазнительную форму. И в этом деле вашим первым  надежным помощником будет обязательно фитнес.

Конечно, вы можете начать активно заниматься на специальных тренажерах, но все же, будет намного лучше и эффективнее, если ряд упражнений для вашей груди разработает опытный фитнес-инструктор.

Ваша грудь существенно подтянется, если вы отдадите предпочтение таким занятиям спортом, которые основной упор делают на плечевой пояс. Поэтому, вам срочно необходимо начать заниматься волейболом, баскетболом, теннисом, плаванием в бассейне.

Но также можно сделать грудь более упругой, занимаясь в домашних условиях – для этого необходимо проводить ряд упражнений, направленных на упругость вашей груди.

Итак, непосредственно перейдем к этим упражнениям:

• первое упражнение. Стоя на полу, свои ладони перед грудью соедините, ваши пальцы должны оказаться вверх направленными. Сожмите свои ладони очень сильно и зафиксируйтесь на десять секунд. Заход в двенадцать раз.
• второе упражнение. Вы находитесь в положении стоя. Перед грудью соедините  ладони, а потом нужно их развернуть таким образом, чтобы пальцы оказались направленными к центру вашей груди. Ладони нужно сжать на десять секунд. Также повторить двенадцать раз.
• третье упражнение. На плечи положите кисти своих рук. Считаем: раз – приподняты плечи, два – отведены назад, три- плечи опущены, четыре – плечи выдвинуты вперед.
• четвертое упражнение. Становимся на носочки, вверх поднимаем одну руку. Отводим руку как можно дальше при этом делая очень плавный наклон назад.
• становимся на носочки, вверх поднимаем нашу руку и стараемся изо всех наших сил за ней потянуться.

Эти упражнения помогут вам держать ваши мышцы груди в постоянном тонусе, а при условии выполнения регулярного ваша грудь приобретет красивую и идеальную форму.

Не следует забывать о том, что женская грудь вообще является очень нежной частью тела. И кожа на ней, соответственно, очень нежная и тонкая. Поэтому наряду с комплексом упражнений, вам необходимо также проводить и водные контрастные процедуры, чтобы кожу укрепить.