Я что-то делаю не так! Упражнения, которые не работают

И одним из самых разочаровывающих упражнений является сведение и разведение ног, якобы направленное на работу над бедрами и удаление целлюлита. На самом деле, оно практически бесполезно, хотя отнимает немало сил. Лучше остановиться на банальных приседаниях, которые заставляют работать мышцы не только ног, но и спины, да к тому же весьма полезны для устранения «апельсиновой корки». И даже если сведение и разведение ног вам нравится, его важно выполнять правильно — а показать как, должен тренер.

Сильно разочаровывают девушек упражнения на косые мышцы, особенно если в руках — гантели. Стремясь заполучить тонкую талию, можно добиться совсем иного эффекта и стать обладательницей квадратного тела. И если уж от природы талия вам дана не самая изящная фигура, придется работать с тем, что есть, а не гоняться за недостижимым идеалом.

Не следует мучиться бесконечными повторениями. Сотня отжиманий, три сотни упражнений на пресс... Такое упорство заслуживает лучшего применения. Лучше 3-4 раза в неделю делать несколько коротких подходов, чем трудолюбиво страдать, получая минимальный результат.

Другой камень преткновения — кардионагрузки. Если изнурять организм постоянным бегом и прыжками, это приведет к нарушению метаболизма. Любительницы кардио набирают вес также быстро, как и поклонницы моно-диет, а вот сбрасывают его намного медленнее. Но короткие тренировки тоже не способствуют похудению, поскольку просто не дают сердцу начать работать как следует. Именно для того, чтобы избежать подобных ошибок, программу кардионагрузок лучше разрабатывать с профессиональным тренером или хотя бы подсмотреть в тематической передаче.