Похудение при помощи пилатеса

Еще в начале 20 века американец немецкого происхождения Джозеф Пилатес разработал комплекс упражнений, который и назван в честь него. Эти гимнастические упражнения можно отнести к неактивному спорту, большое внимание уделяется дыхательным упражнениям, сосредоточению на выполняемых упражнениях, основная нагрузка которых направлена на центральную часть тела, широко используются элементы китайской гимнастики.

Джозеф Пилатес, дожив почти до девяноста лет, сохранил прекрасную физическую форму и в пожилом возрасте еще позировал для художников. В детстве он был очень болезненным, и лишь благодаря своей методике, он укрепил свой организм и передал свои знания ученикам. На долгие годы его система упражнений была забыта, вплоть до 1970 года, когда известная американская танцовщица Р. Крицановска открыла свою пилатес-студию в Лос-Анжелесе. Эта студия по настоящее время пользуется большой популярностью у звезд Голливуда, включая Мадонну, Джона Траволту.

Пилатес изначально был предназначен для восстановления артистов балета после травм, но позже выяснилось, что комплекс упражнений вполне подходит для похудания, особенно для категории, которая не может активно заниматься спортом (медицинские показания, беременность). При занятиях пилатесом не стоить ждать быстрых результатов, поскольку нагрузки невелики, необходимо следить за питанием, употребляя меньше калорий, чем сжигается при выполнении упражнений. Основное достоинство этой гимнастики в том, что вес уходит хотя и медленно, но без возврата, укрепляются мышцы корсета, фигура становится намного стройнее.  

На тренировках основное внимание уделяется на упражнения, направленные на разработку мышц ягодиц и внешней бедренной поверхности, пресса, косых мышц живота. Для восстановления после травм существуют специальные тренажеры, которые также изначально были придуманы Д. Пилатесом и со временем усовершенствованы.

Девушки, которые решили заняться пилатесом для похудения, могут вначале заниматься в фитнес центре, затем, изучив весь комплекс, постигнув систему правильного дыхания, можно продолжать и домашние занятия. Для достижения результата достаточно трех занятий в неделю по часу. Основной целью системы пилатеса, по мнению ее создателя, должно быть развитие и усовершенствование не только тела, но и интеллекта, отказ от вредных привычек и позитивное отношение к окружающим.