Как правильно тренироваться в домашних условиях. Советы и рекомендации
Нет ни одного человека, который бы не хотел обладать хорошей фигурой и привлекательной внешностью. Подтянутый живот, в меру накачанные мышцы украсят любого. Однако добиться подобного эффекта достаточно сложно. Мало кто может позволить себе многочасовые занятия в спортивном клубе или тренажерном зале, под присмотром опытных инструкторов, которые не только подберут необходимый комплекс упражнений, но и обеспечат безопасность тренировок. Возможно ли достигнуть подобных результатов в домашних условиях? Оказывается, можно, но подойти к этому нужно со всей серьезностью. Ведь неправильное занятие спортом может навредить здоровью.
Итак, вы полны решимости, начать тренировку в домашних условиях. Прежде всего стоит решить для себя, с какой целью вы собираетесь тренироваться. От того, хотите ли вы просто подтянуть фигуру и поддерживать себя в тонусе или решили накачать определенные группы мышц, будет зависеть выбор комплекса упражнений и подбор необходимого спортивного инвентаря. Также от этого зависит и набор спортивных добавок, которые Вы будете использовать. Как минимум, стоит купить протеины для роста мышц, это поможет значительно ускорить Ваш прогресс.
Далее, важно правильно выбрать время для тренировок. В этом вопросе нет единого мнения. Одни специалисты считают, что лучше спортом заниматься утром, другие утверждают, что вечером. Однако никто, кроме вас, не знает вас лучше. Поэтому выберите то время, когда вы полны энергии и вам хочется двигаться. Возможно, это будут те часы, когда в доме никого не будет. Тогда вы сможете полностью раскрепоститься и будете тренироваться с полной отдачей.
Определите сколько времени вы готовы потратить на тренировки. Желательно, чтобы ваши занятия длились не менее часа. Именно за этот промежуток времени вы успеете выполнить весь комплекс упражнений, начиная с разминки и заканчивая заминкой.
Выберите для занятий удобные для себя дни недели. Для поддержания хорошей физической формы достаточно 3 или 4 тренировок. Распространенной ошибкой является желание тренироваться каждый день. Постоянное чувство усталости в мышцах внесет дискомфорт в вашу жизнь и отобьет охоту заниматься спортом.
Одной из проблем тренировок в домашних условиях является сложность в подборе необходимого комплекса упражнений. Однако и тут есть решение. Множество видеокурсов, представленных в интернете, позволят найти тот вариант, который устроит вас полностью. Выбрав несколько удобных для вас комплексов на развитие разных групп мышц, вы сможете разнообразить свои занятия. Придать хорошее настроение во время них поможет специально подобранная музыка. Желательно, чтобы она была динамичной и вызывала у вас положительные эмоции.
Повысить эффективность тренировок сможет разнообразный инвентарь. На первое время достаточно приобрести спортивный коврик, несколько гантелей разного веса и фитбол. Чуть позже вы сможете скорректировать их набор. Когда Вы немного освоитесь с тренировками и диетой, стоит зайти в ближайший магазин спортивного питания и посоветоваться на тему использования пищевых добавок в Вашей тренировочной практике.
Итак, для тренировок дома нужны: хорошее настроение, позитивный настрой, правильно подобранный комплекс упражнений, а самое главное, желание изменить себя в лучшую сторону.
