Переутомление на занятии
Кажется, что ранее все было отлично, вы с нетерпением ждали очередной тренировки, понемногу увеличивали нагрузки, смотрели с довольным лицом на свои результаты и уже намечали новые задачи. А сейчас что-то резко поменялось – приходится просто-таки себя заставлять, чтобы пойти на очередное занятие, постоянно клонит в сон, чувствуете себя полностью разобранным…
В начале, прежде чем литрами пить бодрые напитки и принимать различные таблетки, подумайте о том, как в последние полгода проходили ваши тренировки. Быть может, вы себя перегрузили – дали очень большую нагрузку. Для того, чтобы опять все вернуть как было, вам требуется дать своему телу возможность восстановиться. И если у вас есть возможность то сходите на массаж или приобретите массажное кресло на ru-irest.ru/catalog/massazhnyie-kresla чтобы быстрее привести в тонус свое тело. Быть может вы почувствовали следующие симптомы: Ваше настроение очень плохое, жизнь не блещет своими красками. Мысли о предстоящем занятии не приносит вам позитивного настроя. Подобным вариантом наше тело показывает нам, что нужен продолжительный отдых.
Большинство путают восстановление своего организма с обыденной ленью. И для того, чтобы понять, что же с вами происходит на самом деле, было ли выделено достаточно времени чтобы самому себя восстановить. Или же вам постоянно хочется лечь в постель, не взирая на то, что вы спите достаточно, днем вы себя чувствуете подавлено. Данные симптомы подтверждают истощение резерва нервной системы. Так как она требует продолжительного времени, чтобы отдохнуть. Так как голос центральной нервной системы – это голос вашего тела!
Часто вы чувствуете, что у вас очень высокий пульс в состоянии покоя. Тут уже подсказку делает сердце. Частый пульс говорит про то, что тело требует необходимости в усиленном снабжении кровью. Если вы встали рано утром, а вместо обычных 60-70 ударов в минуту, у вас за 80, то следует сделать долгий перерыв. Повышенное артериальное давление находится на 20% выше в сравнении с стандартным уровнем.
Во время активных тренировок, увеличение мышечного веса, при отсутствии кардиотренировок немного повышенное артериального давления вероятно. Но внимательно относитесь к данной характеристике, чтобы избежать проблем в будущем. В моменты интенсивных занятий белки с липидами активно эксплуатируются для того чтобы восстановить мышцы.
