Ошибки, возникающие при занятиях на беговой дорожке

По мнению ученых, наиболее действенным тренажером для сжигания максимум калорий за минимум времени является беговая дорожка. Его можно встретить в тренажерных и фитнесс центрах, некоторые приобретают его себе домой. Но если при занятиях на беговой дорожке возникает плохое самочувствие и вес не уменьшается, значит, допускают серьезные ошибки во время тренировки.

Первая ошибка – во время бега и ходьбы по беговой дорожке не стоит держаться за поручни.Тело бегущего наклоняется вперед, тем самым сутулится, что приносит наибольшую нагрузку на позвоночник, а нагрузка на ноги уменьшается, в итоге польза от занятий на тренажере минимальна.

Вторая – не стоит прыгать с работающей дорожки, это может привести к травме. При интенсивной тренировки возможно повышенное потоотделение, что является знаком эффективности упражнений.

Третья ошибка – появление усталости это знак о прекращении тренировки, но это неправильно, поскольку для достижения поставленного результата нужны продолжительные тренировки. Организм, с каждым занятием начинает привыкать и таким образом нужно постепенно увеличивать нагрузку.

Четвертая – боязнь упасть с тренажера, что характерно для первой тренировке. Нужно расслабиться, включить ритмичную музыку и тогда всё будет хорошо.

Пятая ошибка – для занятий на тренажере стоит использовать только спортивную обувь. Некоторые дома бегают босиком, что впоследствии может привести к травме.

Шестая – необходима предварительная разминка, нужно разогреть мышцы. Начинать пробежку нужно с небольшой скорости.

И последняя седьмая ошибка – занятия на тренажере должны быть, это способствует сжиганию жира и получению хорошей физической формы.

Заметка: Красивое и подтянутое тело - прекрасный повод обзавестись новыми нарядами. Представляем вам платья на каждый день, которые можно приобрести в интернет - магазине www.zsell.ru.