Несколько основных ошибок на тренировках
В процессе силовых тренировка может допущена масса ошибок, но есть несколько самых важных моментов, о которых нужно помнить.
У многих молодых девушек существует страх быть похожими на Халка Хогана, Василия Вирастюка или же на Владимира Турчинского. Боязнь стать мужеподобными останавливает достаточное количество девушек и женщин от походов в тренажерный зал.
Обычный тренинг даже с применением утяжелителей не сделают из вас всех вышеперечисленных силачей, но с ними можно добиться большего результата, чем пару упражнений на бицепс, пресс и для подтянутых бедер. Правильная техника выполнения упражнений с разными отягощениями полезнее, чем обычное рукомахание. Штанга может быть уже перебором, а вот гантели вполне подойдут.
Плоский живот, стройные ножки и немного подкаченные руки достигаются применением утяжелителей. Если приложить старание к работе с подобными весами, то можно будет себе позволить даже кусочек тортика.
Следующим врагом тренировок является неправильная техника выполнения того или иного упражнения. Например, многие, приходя в спортзал, сразу тянутся к большим гирям или штангам. Это лишнее, своей цели нужно достигать постепенно, это будет гораздо эффективнее, а соблюдение техники безопасности очень важно даже здесь.
Следующей ошибкой становится одежда, которая красивая, обтягивающая, но сковывающая, сползающая с ягодиц или просто неудобная. Прежде всего практичность, внешний вид на 10том месте, когда на первом – здоровье. В спортивный зал ходят для того, чтобы потом хорошо смотреться в купальнике или вечернем платье.
Случается, что в тренировках не соблюдается дисбаланс. Это приводит к тому, что при хорошем плечевом корпусе ножки могут быть тоненькие или наоборот. Тренировать нужно все тело, а не что-то одно. Пусть ваш тренер правильно выстроит вашу программу, в которой сегодня тренируется одна группа мышц, а вторая восстанавливается.
Следующей ошибкой является составление собственной программы тренировок по книжке. Ищите гуру в спортивных залах, где тренеры практикуются каждый день, изучая новые методики, которые смогут подобрать упражнения исходя из ваших целей, особенности фигуры и т.д.
Последней среди самых больших ошибок можно назвать постановку неверных сроков. Запомните – спорт, это игра только для настойчивых и терпеливых. Многие мечтают о такой фигуре как у Моники Белуччи, Дженнифер Лопес или Мадонны, но за пару месяцев этого не достичь.
Перестаньте есть на ночь, пейте около одного литра чистой воды, делайте перед тренировкой разминку, а в конце – растяжку, отбросьте все неподходящие вам диеты и регулярно занимайтесь!
