Как правильно питаться, занимаясь спортом

В организм ежедневно в достаточном количестве должны поступать углеводы и белки в достаточном количестве. Кроме них необходимы жиры, минеральные вещества, витамины и вода. При больших физических нагрузках питание в определенной пропорции должно содержать заменимые незаменимые аминокислоты. С помощью обычного питания нельзя сделать так, чтобы в организм в достаточном организме поступали легкоусвояемые белки, особенно, аминокислоты.

Если есть усиленная мышечная деятельность, необходимо дополнительное белковое питание или использование специальных продуктов с повышенной биологической ценностью. Белки необходимы для формирования и восстановления тканей и клеток тела. Благодаря углеводам образуется энергия. Также источником энергии являются и жиры. Питание должно быть пяти – шестиразовым. Десять – пятнадцать процентов в рационе должно составляться фруктами и овощами.

Заметка: Узнайте новости дома 2 на сегодня на сайте dom2.tv. Также смотрите популярное реалити шоу "Дом" 2 онлайн.

В дни тренировок особая питательность должна быть у завтрака и обеда. Во вторую половину дня должно быть несколько приемов пищи с перерывами два часа. В пище в большом количестве должны содержаться углеводы. Воды употреблять нужно достаточно. В минимальном количестве должны содержаться продукты, которые трудно перевариваются. Они представлены капустой, фасолью, чечевицей, бобами, горохом, свиным и бараньим салом. Их можно употреблять только после тренировки.

Пища должна быть разнообразной, продукты питания должны пройти качественную кулинарную обработку. Легче всего организму справиться с молотым, отварным, паровым мясом, протертыми бобовыми, овсянкой с молоком.

Врачи не рекомендуют заниматься самолечением, но первое что нужно сделать это отказаться от острых, очень горячих, мучных блюд и соблюдать особую щадящую диету.

Общие принципы диеты при всех типах гастрита:

принимать пищу несколько раз в день, каждый раз в одно и тоже время, не большими порциями, при поглощении пищи не торопиться, тщательно пережевывая;
для не допущения перехода гастрита в тяжелую стадию, исключить прием сильно горячих и холодных блюд, питье также должно быть теплым;
употреблять в еду свежие продукты, которые прошли термическую обработку;
кушать блюда приготовленные на пару или варенные, при запекании не допускать поджаривание и образование корочки;
снизить до минимума употребление соли и соблюдать питьевой баланс, выпивать за день не менее 1300-1700 мл. жидкости.

Наибольшими пищевыми врагами для желудка при гастрите, являются продукты, которые оказывают раздражающее воздействие на слизистую желудка. Свой выбор предпочтительнее отдавать перетертой, кашеобразной пище.

Категорически противопоказано употреблять следующие продукты:

хлебобулочные и другие мучные изделия из муки;
наваристые бульоны;
газированные напитки, кофе, крепкий чай, алкоголь;
консервы, приправы, специи;
яйца, только в виде омлета и всмятку;
бобовые продукты и овощи вызывающие брожение;
жирное мясо.

Приблизительный перечень рекомендуемых продуктов:

пресные булочки, вчерашний хлеб (не более 2 раз в неделю, на время острой стадии лучше вообще отказать от употребления);
супы на овощном бульоне;
молочные продукты, сыр ( при гастрите с пониженной кислотностью лучше отказаться);
нежирные соусы;
фрукты, за исключением цитрусовых;
отвар шиповника;
отварной картофель, морковь, свекла.

Восстановлению клеток слизистой желудка способствуют продукты животного происхождения, такие как нежирные сорта мяса, рыбы, без корочки. Положительное действие оказывает овсяная каша.

При соблюдении диеты, приблизительно через 1-1,5 месяца, самочувствие значительно улучшится. Чтобы не допустить перехода заболевания в хроническое, необходимо придерживаться диетического щадящего питания и в дальнейшем. Вопрос плотного перекуса должен отойти на второй план. После восстановления слизистой желудка можно перейти к полноценному здоровому питанию.

При обострении признаков гастрита необходимо обратиться в больницу, для исключения более серьезного заболевания в организме.

Однако порой вылечить гастрит только одной диетой сложно. Именно поэтому необходимо пить определенные лекарственные препараты. Существует очень удобная интернет аптека , в которой можно приобрести все необходимы медикаменты по крайне выгодным ценам.