Лучшие упражнения для стройных ног
Лучшие упражнения для стройных ног - это упражнения с использованием для тренировки веса собственного тела. Ноги и с трудом расстаются с лишними жировыми отложениями. Для придания им нужной стройности необходимы специальные упражнения. Это будет частью целого комплекса. Также необходимо перейти на правильное питание и научиться побольше ходить пешком.
Рацион питания при борьбе с излишками веса очень прост: надо ограничить потребление жареного, жирного и соленого, уменьшить количество хлеба и сладкого, конфеты лучше заменить сухофруктами. Желательно увеличить количество приемов пищи в день до 6-ти, но уменьшить размер порций. Так мы будем поддерживать нормальный уровень сахара в крови и не спровоцируем организм делать жировые запасы.
Для придания ногам идеальной формы требуется выполнять эффективные упражнения регулярно и с хорошей нагрузкой. Обычные комплексы упражнений следует выполнять раза два в неделю, сочетая их с ежедневными пробежками. При этом надо помнить, что превышение нагрузки накачает ваши мышцы и ноги будут выглядеть крупнее.
Если вы хотите слегка подстройнить свои ноги, улучшить их форму, не прибегая к помощи фитнес-центров и спортивных залов со специальным оборудованием, то вам надо знать несколько простых упражнений. Для их выполнения требуется всего лишь немного свободного времени и места.
Упражнение "Выпады". Для наилучшего эффекта, желательно выполнять его правильно.
Сделать шаг вперед и медленно опускаться, сгибая колено передней ноги до образования в коленных сгибах обеих ног прямого угла. Ступни при этом не надо выворачивать в стороны. Упражнение надо повторить 15 раз для каждой ноги.
Упражнение "Приседания". Прекрасное упражнение для похудения ног. Главное - запомнить основной принцип. Приседая, не выводить колени вперед. Они должны оставаться над ступнями. Повторять 15 раз.
Упражнение "Шаги вверх-вниз". Для этого упражнения нужна одна ступенька. Включите ритмичную музыку и 5 минут гуляйте вверх-вниз по своей ступеньке сначала с правой ноги, потом с левой. Темп постепенно ускоряйте.
Упражнение "Подъемы ног". Опираясь на стену левой рукой поднимайте правую ногу в сторону. Этим тренируются боковые мышцы бедра. Затем встав к стене лицом и опираясь ладонями, поднимайте ноги назад поочередно. Этим тренируются задняя мышца бедра и ягодицы. Сделайте по 15 раз для каждой ногой в каждом положении.
