Какие спорные правила существуют в фитнесе

Как ни странно, в среде фитнес-тренеров существуют определенные противоречия, которые связаны с питанием, одеждой, упражнениями, которые используют на тренировках. Некоторые тренеры считают, что растяжка способствует расслаблению мышц, поэтому ее стоит проводить в конце тренировки. Однако, по мнению авторитетных экспертов, необходимо проводить растяжку как вначале, так и в конце тренировки.

Рекомендуется проводить вначале тренировки кардиоразминку, затем проводят легкую растяжку, которая способствует подготовке мышц к основной нагрузке. Таким образом, вы сможете улучшить выносливость организма и снизите вероятность возникновения травм. Не стоит проводить длительные растяжки между подходами, поскольку глубокую растяжку проводят только после основной тренировки.

Существует мнение, что после тренировки не следует принимать пищу в течение двух часов, таким образом можно быстрее сбросить лишние килограммы. Доля правды в этом утверждении есть, поскольку ваш вес действительно начнет снижаться. Но, происходить потеря веса будет за счет снижения мышечной массы. Поэтому необходимо пополнить запасы энергии в организме, для этого нужно пополнить организм простыми углеводами, например, вы можете съесть яблоко, а через полтора-два часа следует принять полноценное питание, отдавайте предпочтение белковой пищей и клетчаткой. Эти вещества содержатся в куриной грудке, овощах, рыбе, в яичных белках.

Очень распространенное убеждение, что похудеть можно, если не есть после 18:00. Дело в том, что обмен веществ в вечернее время существенно замедляется. Однако, на самом деле не существует определенного временного рубежа, после которого принимать пищу нежелательно. Все зависит на самом деле от того, в какое время вы ложитесь спать. Принятие пищи перед сном действительно вредно, лучше всего, если последний прием пищи будет за 3-4 часа до отхода ко сну. Многие тренеры рекомендуют не пить воду во время занятий фитнесом. Долгое время считалось, что это способствует усложнению работы сердца, почек. Однако, в последнее время, все больше специалистов уверены в том, что во время тренировки необходимо пить воду, ведь наш организм теряет много жидкости с потом.