Как выбирать занятия фитнесом в зависимости от возраста
Если вы хотите заняться фитнесом, то при выборе направления и интенсивности занятий необходимо обязательно учитывать ваш возраст. Подросткам с 15 лет, не имеющих противопоказаний для здоровья, фитнес-тренеры рекомендуют использовать активные виды тренинга, они способствуют развитию не только отдельно взятых групп мышц, но и развивают мышцы всего тела. Такой вид тренинга способствует развитию мелких мышц, мышц-стабилизаторов, глубоких мышц.
Если говорить о девочках-подростках, то фитнес-тренировки должны быть достаточно интенсивными, но не изматывающими, поскольку в подростковом возрасте происходит установление менструального цикла, от которого во многом зависит состояние здоровья девушек в будущем. Если ваш возраст составляет от 20 до 30 лет, то вы можете заниматься любыми направлениями фитнеса. Отлично справиться с лишним весом можно именно в этом возрасте, ведь после 30 лет происходит снижение обмена веществ.
Но, все-таки для женщин больше подходит функциональный тренинг, поскольку длительные силовые нагрузки могут неблагоприятно сказаться на их здоровье в дальнейшем. Если вы решили заняться фитнесом, а ваш возраст составляет от 30 до 40 лет, то специалисты советуют отдавать предпочтение таким направлениям фитнеса, как пилатес, йога-фитнес. Необходимо уделять внимание упражнениям, которые способствуют укреплению связок и суставов. Тренировки следует направлять и на поддержание костной структуры. Не следует проводить интенсивные упражнения с большим весом, которые могут привести к негативным изменениям в суставах.
Для тех, кто решил заняться фитнесом после 40 лет, необходимо избегать интенсивной нагрузки на опорно-двигательный аппарат, однако не стоит отказываться от занятий фитнесом, необходимо правильно подбирать фитнес-направления. Аэробика, пилатес, эти виды фитнеса являются наиболее подходящими для этой возрастной категории. Как вы уже поняли, с помощью грамотно построенных фитнес-тренировок можно сформировать красивую фигуру девочкам-подросткам, молодые женщины смогут скорректировать свой вес, а женщины более старшего возраста с помощью регулярных занятий фитнесом смогут дольше сохранить свою молодость и красоту тела.
Каждая женщина хочет быть в тепле в самые жуткие морозы, поэтому мечтает о красивой шубке. Самые лучшие варианты можно найти на http://supershubki.ru/shuba_iz_krolika_belaya по низкой цене. Здесь каждая девушка найдет то, что ей обязательно понравится.
