КАК НАКАЧАТЬ КУБИКИ НА ЖИВОТЕ

Ссылка на изображение - https://nestle-zv.ru/File.ashx?ID=1253

Компания Nestle-zv специализируется на здоровом образе жизни, ведь именно он помогает нам выполнять все наши задуманные цели и задачи, а также успешно реализовывать планы, преодолевать трудности.

Крепкий организм, позволяет человеку прожить долгую и полную радостей жизнь. Сегодня мы поговорим, как правильно накачать кубики на животе - https://nestle-zv.ru/activelife/fitness/203/default.aspx.

Особенности «кубиков» на животе

Ссылка на изображение - http://cleanine.yapokupayu.ru/system/images/product/000/307/836_zoom.jpg

Большинство людей, качающих пресс часами мечтает о долгожданных «кубиках». В наше время очень популярно стало занятие спортом не только у мужчин, но и у женщин. Женская половина также готова на все, чтобы получить кубики на животе.

Но к сожалению, «кубики» на животе у женщин - это явление, противоестественное или обусловлено генетически, ведь для их получения, необходимо обладать такими особенностями:

• прямая мышца на животе должна быть сильно развитой и выпуклой;
• для того, чтобы были видны кубики, жировая прослойка должна быть тонкой.

Все эти характеристики соответствуют мужской фигуре. Для проявления пресса, мужчинам достаточно употреблять пищу в умеренном количестве. А вот женщинам этого недостаточно, т.к. У них от природы, жировая прослойка толще и ее трудней избавиться. Поэтому мышцы живота сделать выпуклыми достаточно сложно, даже если они достаточно натренированные.

Секреты идеального пресса для девушек

Ссылка на изображение - http://www.redbirdhills.com/wp-content/uploads/2011/09/kelly-fitness-photography-02(pp_w900_h599).jpg

Мышцы пресса необходимо тренировать утром, натощак (когда в организме нет питательных веществ), в этом случае организм будет сжигать собственные жировые отложения.

Физиологи доказали, что качание мышц пресса во время менструации вредно для организма женщины. Поэтому тренировки нужно продолжить через пару дней после окончания критических дней.

Мышцы нуждаются в отдыхе не менее 48 часов! То есть, мышцы живота тренировать пару раз в неделю (3-4 подхода по 15-20 повторений), при этом можно добиться такого эффекта, если качать пресс каждый день по 10 подходов.

Дальнейшее увеличение повторений не приводит к ускорению результатов. Тысяча повторений не даст нужного эффекта роста мышц, как 10-20 повторений.

Чтобы убедиться, что тренируются именно те мышцы, которые нужно, можно таким способом: на пике упражнения застыньте на 2-3 секунды, в этот момент почувствуете какие именно мышцы напряглись.

Ни в коем случае нельзя качать все зоны пресса в один день. Все мышцы пресса можно разделить условно на несколько зон и поочередно прорабатывать каждую.

Рекомендации как накачать кубики на животе

Ссылка на изображение - http://www.sympaty.net/wp-content/uploads/2013/02/uprazhneniya-dlya-poxu...

Создать рельефный пресс могут все, несмотря на пол и возраст, если делать три основных шага на пути к своей мечте.

Первый шаг — развитие мышц всего тела. Для получения развитых мышц живота, необходимо иметь и развитые мышцы всего тела, то есть тренировать и наращивать. Для решения этой нелегкой задачи можете воспользоваться нашими рекомендациями по нагрузкам и питанию для наращивания мышц.

При выполнении упражнений на пресс, следует уделить особое внимание. Чаще всего их совершенно неправильно выполняют задействуя и мышцы спины.

Второй шаг — «сушиться»-тренироваться. «Сушкой» называется устранение подкожной жировой прослойки («жиросжигание», «водосливание»).

«Сушка» – это специальные силовые и аэробные силовые упрожнения, которые проводятся по особому плану.

Данный тренинг должен проводиться не более 2-3-х раз в неделю.

Третий шаг — «сухое» питание. Данный шаг характеризуется применением специальных диет, которые основаны на ограничении углеводов в рационе человека.

Более подробную информацию Вы найдете на нашем сайте nestle-zv.ru и помните, что «кубики» не несут никакой функции, кроме эстетической. Для нашего здоровья, а также отличного самочувствия достаточно и простых тренированных мышц пресса!

Будьте здоровы!