Как часто нужно заниматься?

Занятия фитнесом подразумевает под собой не только посещение спортзала несколько раз в неделю. Также следить надо и за своим питанием, и за распорядком дня, а также следует находить время и на отдых.  

Чтобы добиться большего эффекта, необходимо заниматься еженедельно. Оптимальный вариант – три раза в неделю, с перерывом в один день между занятиями.

Если же человек много работает, спит по четыре часа в сутки, неправильно питается, тогда не стоит даже и начинать заниматься. Также от тренировок, которые будут проходить всего лишь пару раз в месяц, никакой пользы уж точно не будет.

Главное в занятиях фитнесом – это систематичность.  Для начала необходимо записаться в спортивный клуб и заниматься под руководством опытного инструктора. Чтобы достичь хорошего результата очень важно не прекращать занятия и не пропускать их. Даже если и нет возможности посещать тренажерный зал, можно заниматься самостоятельно. Ведь существует огромное количество упражнений, которые предназначаются для тех, кто вообще не тренировался и для подготовленных людей.

Если человек – жаворонок, самое подходящее время для тренировок – это первая половина дня, а для совы – вечернее время. Любую тренировку следует начинать за один час после приема пищи, а заканчивать - за один час до приема еды. Если человек выбрал вечернее время для занятий спортом, тогда лучше заканчивать занятия за три часа до сна.

Те люди, которые только начинают заниматься фитнесом, для начала можно ограничится получасовыми тренировками два раза в неделю. Затем следует добавить третью тренировку в неделю, а потом прибавлять и само время занятий, постепенно увеличивая его до часа. Также следует придерживаться примерно одинаковых промежутков времени между занятиями.

Начинать любую тренировку необходимо с десятиминутной разминки, во время которой мышцы подготавливаются к более серьезной нагрузке. Во время основной нагрузки мышцы развиваются на полную силу и, соответственно, все это способствует сжиганию жиров. Завешать тренировку необходимо упражнениями на растяжку и делать их нужно не менее пяти минут.

Самое главное – ставить перед собой реальные цели и не перенапрягаться, а также не пытаться обгонять более обученных и тренированных людей. Заниматься следует с удовольствием и с желанием делать все физические упражнения и только тогда все получится, и хороший результат не заставит себя ждать. 

Заметка: фильмы 2012 в hd качестве  каждый пополняются новым видео. Мы доступны для всего мира. И мы очень рады, что Вы пользуетесь нашим порталом.