Йога в отпуске

Однажды решившись заниматься йогой необходимо продолжать регулярные занятия, потому что только так можно добиться эффекта от данных упражнений. Такая разновидность йоги, как йога Айенгара отличается от простой физкультуры тем, что с ее помощью можно научиться ловкости, выносливости, равновесия, снять усталость и нервное напряжение. Достаточно часто люди бросают заниматься йогой не успев начать, причина этому кроется в том, что необходимо иметь дисциплину ума и энтузиазм.

Заниматься йогой можно практически в любом месте

Каждую ситуацию в жизни необходимо переоценивать. К примеру, находясь в номере отеля можно найти укромное местечко в которое позволит вытянуться в полный рост. На самом деле таких мест в окружении человека много. В любом месте можно найти себе "помощников" - подушка, стул и книга позволят расслабиться и провести время за чтением интересной книги. Даже такой минимальный набор предметов, которые найдутся на даче и в номере отеля, позволит полноценно попрактиковать. Естественно, находясь на жарком курорте лучше всего будет сделать наклоны опираясь на голову, которые помогут остудить тело и снимут напряжение.

Практикуя йогу асан необходимо изучить технику дыхания. Дышать нужно свободно и непринужденно, задерживать дыхание категорически не рекомендуется потому что это может стать причиной головокружения, утомления, слабости. Также нельзя насиловать свое тело и пытаться сделать невозможное для себя. В случае невозможности выполнения некоторых упражнений в полном объеме, достаточно сделать попытки для этого и выполнить частично. В любом случае при регулярном занятии йогой асан со временем можно добиться ожидаемого результата. По окончании основных упражнений йоги необходимо завершать все позой шавасану, которая поможет восстановить силы и добавит энергии.

Регулярные занятия йогой помогут лучше узнать свое тело

Для достижения положительного результата от занятий йогой необходимо внимательно выбирать для занятий место. Важно чтобы оно хорошо проветривалось, а занимаясь на открытом воздухе важно чтобы прямые солнечные лучи не касались кожи, сильный ветер также не рекомендуется. Помимо этого, вполне понятно, что в местах где много разговаривают, пьют или курят, не стоит проводить занятия. При занятии йогой все внимание должно быть обращено на свое тело и сознание. Поэтому заниматься стоит там где нет факторов, способных отвлечь от упражнений на ровной горизонтальной поверхности.

Одежда для йоги должна быть выбрана свободная, не стесняющая движений. Совсем раздетым тренироваться не рекомендуется. Также важно заниматься с опорожненным мочевым пузырем и пустым желудком. После плотной еды должно пройти не меньше 3,5-4 часов.