Беременность и занятие спортом
Организм женщины, при наступлении беременности, существенно перестраивается, и образ жизни будущей матери, ее физическая активность также изменяются. У разных женщин физическая активность может меняться в любую сторону. У одних происходит прилив активности, женщина пополняется дополнительной энергией, у других, наоборот, полный упадок активности и требование постоянного покоя.
Специалисты предостерегают беременных от обеих крайностей. Ведь усиленные физические нагрузки, недостаточный отдых, могут привести к усложнениям или же срыву беременности. Полный покой, также вреден для женщин, поскольку недостаток физических упражнений усложнит родовую деятельность. Нужна «золотая» середина, как для пользы будущей мамы, так и для будущего новорожденного. Но все ж замечено, что спортивные девушки, и те, кто умеренно занимался спортом во время беременности, имеют более здоровых и крепких детей, да и роды у них протекают гораздо легче и успешней.
Для занятий спортом во время беременности каждая женщина обязательно должна проконсультироваться с гинекологом, чтобы учесть все противопоказания. Как правило, умеренная физическая нагрузка только приветствуется специалистами, кроме случаев хронических заболеваний и угрозе срыва беременности. В фитнес центрах обычно разработан специальный курс упражнений для таких женщин, которые направлены, в первую очередь, на укрепление женского организма перед предстоящими родами и на снижение излишнего веса.
Специалистами отмечают, что при занятиях спортом у человека выделяется гормон эндорфин, который повышает настроение. Укрепленный организм нужен будущей маме и после родов, когда нужно будет ухаживать за ребенком и часто перемещать тяжелую детскую коляску.
Если женщина вела ранее активный образ жизни, тем более не следует его изменять и прекращать занятия спортом. Нужно лишь уменьшить нагрузку, не делать резких движений, а переходить на более плавные. Все упражнения должны быть направлены на растяжку мышц и суставов, главное в занятиях, это их регулярность. Лучшее решение для занятий спортом беременным, это плавание и аквааэробика, где гарантированы плавные движения, релаксация, что позитивно действует на плод. Рекомендуются также ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе не менее 45 минут, что полезно для здоровья и приучит будущую мать к предстоящим прогулкам с коляской.
