Женский фитнес после сорока
В большинстве случаев женщины испытывают некий дискомфорт от возраста, который перешагнул рубеж в сорок лет. Да и общество не устает нам об этом напоминать – складывается такое мнение, что после сорока женщины не должны вообще активно жить. Что только стоит постоянно видеть объявления типа «требуется на работу до тридцати лет!».
Такой положение вещей способствует тому, что очень много женщин, находящихся в этом прекрасном возрасте, забрасывают все попытки как-то за собой ухаживать и следить, в итоге превращаются в настоящих бабушек. Но все мы прекрасно знаем о том, что красота всегда требовала жертв. А красота тела – тем более. Но для нее достаточно будет всего лишь нескольких занятий фитнесом в неделю.
Возникает вполне логичный вопрос – а почему выделили фитнес для женщин кому за сорок? А все потому, что начиная с тридцати пяти лет в женском организме происходят всевозможные изменения, и не всегда положительного характера. Ежегодно, при нормальном весе, женское тело теряет пол процента своей мышечной массы.
Итак, если в женщине шестьдесят килограммов веса, то ежедневно она теряет до трехсот граммов мышечной массы. Но, парадокс – вес то остается прежним. А это значит лишь одно –мышцы постепенно заменяются на жировые отложения. И хотим отметить, что такие изменения происходят на уровне более глубоком, молекулярном. А это влечет за собой изменения в эндокринной системе. Как результат – увеличиваются бедра, провисают ягодицы, расширяется талия у женщины.
Как же этих последствий избежать? В обязательном порядке женщина должна начать активно заниматься всевозможными силовыми упражнениями – и аэробными, и анаэробными. И бояться того, что силовые нагрузки сделают вас похожей на накачанного мужчину не стоит – этого не случится, вы станете самым настоящим идеалом красивой женской фигуры, здоровой и подтянутой.
Но помните о том, что если вы желаете исключительно добиться только лишь стройной фигуры и забросить занятия, то уж лучше их вообще не начинать. Все будет происходить по кругу - вы добились желаемого, затем забросили фитнес, потом опять набрали ненужный жир и вновь вас видят в финтес-центре. Но не забывайте о том, что с каждым таким заходом вам все сложнее будет добиваться желаемого результата.
Постарайтесь сделать так, чтобы занятия фитнесом для вас стали своего рода образом жизни, а не обязательством.
Женский фитнес после сорока имеет ряд особенностей, и некоторые упражнения, которые были эффективны в тридцать лет, в сорок могут существенно навредить. Поэтому не определяйте для себя самостоятельно нагрузки – пусть в этом вам поможет опытный инструктор.
