Выбор кардиозала
Ежедневно в залах можно смотреть людей, которые бессмысленно бегают по беговой дорожке, либо тех, кто просто без цели читает книгу возле тренажеров. Вряд ли так можно похудеть. Нам кажется, что нужно внести ясность, как нужно грамотно упражняться в кардиозале.
Сначала необходимо уяснить, это различие разминки в кардио от самого занятия. Разминка производят перед самим занятием в спортзале, она должна вас разогреть, подготовить свое сердце к полной готовности, и все. Стандартно это занимает не более 7 минут. А вот для того чтобы сжечь жир и увеличить свой уровень выносливости надо пользоваться кардиотренировками – это полноценные занятия в кардиозалах, их можно проводить как после спортзала, так и раздельно. Не везде можно это найти, можно обратиться в фитнес метро фрунзенская что рядом с ней. В данной заметке коснемся именно последнего варианта, и начнем пожалуй с самого выбора нашего тренажера.
Частенько можно услышать вопросы о том, какой кардиотренажер самый эффективный. Ответ не заставит себя долго ждать, по виду нагрузки кардио-тренажеры практически идентичны, они отличаются между собой лишь техникой движений, которые вы на них производите. Другими словами можно сказать то, что нормально сбросить можно массу как на дорожке для бега, так и велотренажере либо же степпере. Также Вы можете с легкостью проводить свои занятия только на одном тренажере, либо иногда их чередовать, но самый большой эффект от даст соотношение количества занятий и времени, на которое они проводятся.
Сколько нужно проводить времени в кардио? С какой интенсивностью и как именно ходить по тренажеру? Ответы на все эти вопросы вы можете прочесть ниже, они основа, которую должен знать каждый спортсмен чтобы с легкостью уметь сбросить жир и увеличить уровень своей выносливости. Начинается интенсивное упражнение от получаса (но если у вас уже имелись занятия в спортзале, то не более 10 минут), его продолжительность может достигать одного часа. Подобные ограничения во времени лежат на физиологическом фундаменте каждого человека – время сжигания лишнего веса достаточно инертно, и пускается только за 20 минут после того, как тренировка началась. Если во время тренировки у вас низкий пульс, то нужно увеличить интенсивность.
