Вредные привычки мешающие нам быть стройными
Однажды даже стройные женщины могут заметить, что любимые джинсы или платье стали маловаты. Причиной этому могут быть коварные вредные привычки, в результате которых незаметно набирается лишний вес. Давай те рассмотрим эти привычки.
Перекусы или еда на ходу. Любой специалист по питанию скажет вам, что еда на ходу не очень полезна. Быстро хватая куски и запихивая их в рот даже толком не переживав, мы создаем лишние проблемы и заботы своему желудку, что не очень хорошо сказывается на состоянии его здоровья. Есть надо обязательно несколько раз в день и не на ходу. Сладкое в вашем рационе лучше заменить на чашку чая или воды. Если желание сладенького просто не выносимо, съешьте несколько сухофруктов или пастилу.
Малое потребление жидкости. Здоровый взрослый человек в обязательном порядке в день должен выпивать не меньше полутора литров воды. Очень часто за желание поесть мы принимаем желание попить. Выпивая стакан воды утром перед завтраком, мы помогаем своему кишечнику работать, а выпивая каждый раз перед едой, создаем условия для насыщения меньшим объем пищи.
Еда перед компьютером или телевизором. Механическая еда, не только не дает нам прочувствовать все нюансы вкуса и запаха пищи, но потребляется в гораздо большем количестве, чем надо. Пищу надо тщательно пережевывать и быть полностью сосредоточенным на этом процессе. Специалисты даже не советуют садиться есть, если вы чем-то огорчены.
Нездоровые способы приготовления еды. Все мы знаем, что жаренная еде не так полезна, как запечённая или пропаренная. Овощи, мясо и рыбу лучше готовить в пароварке, так она сохранят все витамины и естественный вкус.
Неправильный режим питания. Те люди, которые на завтрак максимум что потребляют это выпивают чашку чая или кофе, обычно в обед и ужин съедают больший объем, чем это нужно. С детства нам рассказывают, что завтрак должен быть самым плотным, обед уже легче, а ужин самый легкий. Для людей, следящих за своей фигурой и хотящим сохранить ее как можно дольше это правило должно стать аксиомой.
Потребление большого количества хлеба и хлебобулочных изделий. Только сведя до минимума потребление этих продуктов, за несколько месяцев вы потеряете пару лишних килограмм, а это что-то да значит. Если без хлеба обойтись вы не можете, то замените его черным хлебом или хлебцами.
Малоподвижный образ жизни. Постоянное передвижение на машине и сидячая работа это главные враги вашей фигуры и здоровья.
Избавившись от таких привычек, вы похудеете без всяких диет!
