Тренировка со свободными весами

Вы недовольны своим телом? Хотите изменить, преобразить  фигуру, нарастить мышечную массу? Именно упражнения на поднятие тяжестей, или же как называют, тренировки со свободными весами, могут помочь вам в совершении этого. Для данных занятий потребуются Вам тренажеры, сопротивление собственного веса или же свободный вес. Именно подобного рода занятий выбирают многие люди.

Преимущества у тренировок со свободными весами множество:

-улучшается обмен веществ, метаболизм нормализуется

- мышцы укрепляются, тренируются, кости становятся менее хрупкими

-повышается уровень выносливости – вы чувствуете себя сильнее

- сжигается большое количество калорий, жиров

-ощущаете  себя лучше, здоровее, моложе

Современные спортивные костюмы для мужчин в официальном интернет-магазине adidas в России. Одежда идеально облегает рельефную мускулатуру человека, но при этом никак не сковывает его движений.  Доставка в любой город страны. 

Принцип упражнений основан на том, что Вы развиваете более сильные группы мышц, для чего необходимо работать с тяжелым весом, заставляя напрягаться мышцы, суставы.

Не забывайте, тренировке должны быть упорными. Так же вы должны постоянно и постепенно увеличивать вес нагрузок, заставляя мышцы напрягаться с каждым разом все  сильнее и сильнее. Вес  поднятия должен быть  довольно достаточен, чтобы на этапе завершения выполнения упражнений поставленная задача не казалась столь легкой – завершающие повторы должны быть тягостными, утруждающими. Не забывайте, главным является самый последний подход, что совершается с максимальным напряжением, силой воли.

Учтите, по мере привыкания к определенным упражнениям, стресс снижается,  следовательно, рост мышечной массы прекращается. Для того чтобы избежать «застоев» прислушайтесь к некоторым советам.

Каждые пару месяцев меняйте

- темп выполнения физических упражнений

-амплитуду движений

-продолжительность паузы во время совершения

-свободные весы, тренажеры

Учтите, стоит соблюдать правильный режим дня: сон должен быть нормализованным, регулярным. Питание должно быть богатым, рациональным, сочетающее большое количество белков, углеводов и даже жиров.

Но не переусердствуйте. Возьмите себе на заметку признаки перетренированности:

-отсутствие желания заниматься( но не лень)

-снижение аппетита

-вялость, усталость, нехватка энергии

-раздражительность

-вовсе не проходящая болезнь суставов и мышц

-порой повышение уровня артериального давления

Тренировку со свободными весами Вы можете проводить как дома, так и в тренажерном зале. Неважно… Главное иметь желание, стремление, силу воли!