Способы облегчения ПМС
Впервые такое понятие, как предменструальный синдром появилось в 1931 году. Тогда была замечена очевидная связь между эмоциональным состоянием женщины и второй фазой менструального цикла. Есть, конечно же, исключения, к ним относятся 20% женщин, остальным, к сожалению, приходится регулярно испытывать неприятные симптомы данного синдрома.
Виной плохого настроения и раздраженности во время ПМС являются гормоны, вернее нарушение их баланса. При повышении выработки эстрогена происходит снижение уровня прогестерона, вырабатываемого яичниками. Что в свою очередь и провоцирует боли внизу живота и бессонницу или отеки. Также могут возникать различные аллергии и даже нарушения ритмичности сердца. Всевозможных симптомов множество, их насчитывается около 150 видов.
При болях в животе либо в пояснице можно принять теплую ванну, если в нее добавить ароматические добавки, то приятный аромат и расслабляющее действие воды поможет постепенно устранить болевые ощущения.
Можно заварить чай из целебных трав. Больше всего для этого подойдет мята или мелисса. Но так же можно использовать и настои из душицы, березовых листьев зверобоя или валерианы. Такой чай устраняет спазмы, успокаивает нервную систему и дарит крепкий сон.
Еще одним способом уменьшения симптомов ПМС является активное движение. При физических нагрузках в организме начинает вырабатываться гормон удовольствия эндорфин. Для физической активности подойдут танцы, йога плавание, или обычная прогулка пешком на свежем воздухе. Все это поднимет настроение, приведет мышцы в тонус улучшая при этом кровообращение в органах малого таза.
Если соблюдать эти простые правила, и внимательно относится к всевозможным нездоровым проявлениям своего организма, все неприятные последствия ПМС можно уменьшить или вовсе устранить.
