Скакалка для похудения
Многим из нас скакалка является исключительно детским приятным напоминанием о времяпрепровождении. Ко всему прочему, большинство считает ее исключительно девичьим атрибутом. Однако, мало кто знает о том, что скакалка в похудении всегда дает превосходный результат, ко всему прочему еще и устойчивый.
Кардиологи Соединенных Штатов пришли к единогласному решению, что одним из наиболее действенных кардиотренажеров является, как ни странно, именно скакалка. Если рассматривать ее с точки зрения затрат энергетических, то однозначно ее можно приравнять к занятиям бегом, однако есть неоспоримое преимущество в скакалке – она совершенно не вредна для человеческого позвоночника – не приходит в виде компрессии на позвоночник.
Прежде чем вы приступите к прыжкам на скакалке непосредственно, чтобы в итоге сбросить лишний вес и приобрести красивую и подтянутую фигуру, вам в обязательном порядке нужно убедиться в том, что в вашем организме отсутствуют какие-либо кардиологические патологии, которые могут очень негативно сказаться на ритме сердечном. Помните о том, что для новичков, которые только начинают прыжки на скакалке, сердечные сокращения учащаются. Это следует учитывать обязательно.
Не обходите своим вниманием и пальцы ваших ног с плюсневыми костями стоп. Если вы хотите в последствии избежать каких-то неприятных последствий, то лучше в виде поверхности для прыжков выбирайте не слишком твердую поверхность. Но и не увлекайтесь – покрытие не должно оказаться слишком мягким. Наиболее оптимальный вариант для прыжков на скакалке – пружинящая поверхность и спортивная удобная обувь.
Прежде чем вы обратите свое внимание на скакалку, а, возможно, задумаетесь , нужна ли она вам, хотим сказать, что буквально десяти минут прыжков на скакалке приравниваются: полутора километровой пробежке, двум сетам теннисным, плаванию двенадцатиминутному, трем километрам езды велосипедной. Как вам такие показатели!
Чтобы вы смогли своему организму обеспечить ту необходимую дозу нагрузок кардио, вам достаточно всего трижды в неделю прыгать на скакалке, каждый ваш разовый заход должен длиться порядка пятнадцати минут. Если же вам необходимо серьезно похудеть, то увеличивайте время прыжков до сорока минут за один раз.
В том случае, если прыжки на скакалке применяются исключительно для похудения, прыгать необходимо очень высоко , по максимуму насколько возможно. От поверхности следует отталкиваться большими пальцами, а вот приземляться следует на подушечки пальцев. Не нужно категорически приземляться на стопу – вы таким образом может ее сильно травмировать.
