Шейпинг и аэробика - в чем разница

Многие люди часто путают виды различных тренировок между собой. Это и не удивительно, так как в таком вопросе разобраться с точностью сможет только профессионал или тренер. Но многие, при этом, слышали про шейпинг и про аэробику, причем большинство людей считают данные понятия одинаковыми. А ведь такое предположение является ошибочным, так как между двумя этими видами существует собственная разница.

Отличия шейпинга от аэробики

Так в чем же заключается разница, спросите вы? Первым делом, чтобы разобраться в отличие, важно понять суть "аэробики", так как главное отличие заключается именно в слове.

Термин аэробика произошел от итоговых действий, которые происходят в организме человека при занятиях. То есть, во время таких тренировок в нашем организме происходит ряд биохимических процессов, получивших название - аэробные. теперь становится очевидно, почему же данный вид тренировок получил именно такое наименование.

Что же касается шейпинга, то все упражнения этого вида направлены на другое действие, а именно, процесс уже называются катаболизмом, благодаря чему происходит расщепление жиров, углеводов, белков. А требуется такое расщепление организму для того, чтобы восполнить запасы энергии. Также, во время занятий шейпингом происходит еще и процесс, под названием анаболизм, который отвечает за синтез тканей.

В связи с такими отличиями, сегодня инструкторы часто разделяют шейпинг и аэробику по типу направлений:

- катаболическое;

- анаболическое.

Если говорить про шейпинг, в отдельности, то тут не стоит углубляться в биохимические действия внутри нашего организма, так как все упражнения составляются таким образом, чтобы укрепить и натренировать группы мышц тела. Только вот под таким группами мышц подразумеваются только те, которые в повседневной жизни малоактивны. Причем для такого развития потребуется достаточно много времени и усилий, а все упражнения придется регулярно повторять по несколько раз. Скучно?

Более того, повторы таких упражнений придется выполнять до тех пор, пока силы в вашем теле сократятся до минимума, ведь количество частоты выполнений часто достигает двухсот раз, что по времени составляет до четырех минут. После такого выполнения нагрузка переключаются на следующую группу мышц. Более того, одна группа мышц может быть задействована в течение всего занятия, порой про последовательность выполнения упражнений и речи быть не может.

Одним словом, шейпинг представляет собой тип физических нагрузок и упражнений, где главный критерий заключается в психологической готовности выдержать их все. Например, вам напрочь придется забыть про такие понятия, как "не могу", "не хочу", "устала", "болит" и так далее, ведь основа шейпинга заключается в том, что это и есть сама усталость и способы, при помощи которых она достигается.

Шейпинг, в отличие от аэробики, предназначается только для здоровых людей, не имеющих проблем с хроническими заболеваниями. Этот способ направлен на быстрое и интенсивное укрепление мышц тела, причем в некоторых случаях, он сопровождается травмами и рисками.