Правила бега

Одно из главных правил для бегунов — отсутствие питания за 2 часа до тренировки. Кстати, бегать можно не только утром, но и вечером, так что если вы не можете встать пораньше, не стоит расстраиваться.

Уделите особое внимание выбору места для пробежек. Вам доводилось когда-нибудь встречать бегунов на оживленной улице? Они подвергают свой организм серьезному риску, впитывая в легкие всю городскую пыль. Если возле вашего дома есть лес или парк, лучше отправиться туда. Конечно, идеальным вариантом остается стадион с беговыми дорожками, но мало кому довелось иметь его в шаговой доступности. Если подходящего местечка рядом с домом не нашлось, лучше положиться на беговую дорожку в спортзале.

Даже такое занятие, как бег, может оказаться травматичным. Чтобы предотвратить неприятные ситуации, делайте легкую разминку, а после спорта — заминку.

Особенно нагружать себя поначалу тоже не следует. Бегайте медленно по 10-20 минут в день, а как только почувствуете, что можете выкладываться больше, наращивайте скорость и увеличивайте время пробежки до часа. И важное замечание о темпе — интервальный бег является наиболее качественным способом сбрасывания веса. Чередование медленного и быстрого движения позволит сжечь немало калорий и при этом не устать.

Купите хорошие беговые кроссовки популярного бренда. Китайские подделки могут быть качественными, но гарантий никто не даст. А вред, который нанесет здоровью неправильно сделанная подошва, огромен. Одежда должна быть дышащей и максимально удобной.