Особенности и польза стретчинга

Никто не будет спорить с тем, что для здоровья спорт полезен. Мысли о приобщении к миру фитнеса посещали каждого, но многих останавливал страх перед нагрузками, с которыми можно столкнуться в спортзале.  Для некоторых не хватает мотивации для самостоятельных тренировок.

А ведь физическая активность – это не всегда работа с тяжестями или изнуряющая аэробика. В современных оздоровительных центрах и фитнес-клубах вам могут предложить не утомительную растяжку (стретчинг). При регулярных занятиях, вы сделаете свои мышцы эластичными, суставы гибкими, даже если в юности этим похвастаться не могли.

Особенность стретчинга:

1.       Данный вид упражнений улучшает кровообращение, что придаёт молодость и здоровье мышцам и суставам.

2.        Растяжка при систематических тренировках может предупредить появление с суставами возрастных проблем, активно препятствует отложению солей.

3.       Общая усталость организма снижается. Не требуется при этом какого-то специального оборудования, основные элементы, можно выполнять и в домашних условиях в любое время.

Может быть вы не будете сидеть на поперечном шпагате, но эффект после занятий обязательно проявится на вашем самочувствии.

Стретчинг бывает: пассивный и активный. В первом варианте растяжкой вы занимаетесь самостоятельно. Здесь преобладают наклоны вниз, чтобы попытаться  коснуться пола, наклоны в стороны из положения сидя, обхват коленей. Выполняя эти элементы затрачивается только своя энергия.

Стретчинг активный, подразумевает работу в паре. Например, растяжка внутренней поверхности бедра. Сводятся ноги подошвами друг к другу у напарников,  первый - ложится на спину, колени разведены, а второй человек давит на колени, и стремится максимально приблизить колени к полу. Самостоятельно с максимальной эффективностью выполнить такое упражнение вряд ли получится.

Применяя стретчинг в качестве утренней зарядки, нужно использовать статические упражнения. Каждую позу следует зафиксировать в течение 1 минуты, это поможет прочувствовать работу мышц. Конечно, на первый взгляд, упражнения могут показатся  простыми, но они требуют затрат сил и, придадут заряд бодрости вашему организму на целый день, настроят на позитивное мышление, улучшат настроение.

Несложные упражнения помогают «запустит» обменные процессы организма, улучшают работу ЖКТ. Единственное, что надо знать, чтобы получить пользу от стретчинга: регулярность занятий, упражнения выполнять при расслабленных мышцах, нужно ровное дыхание и растягивание мышц в комплексе. Прекрасная физическая форма и осанка вам обеспечены!

На заметку: салон красоты Shellac  – место, где Вы отдыхаете душой и совершенствуете свою внешность. Мы создали уютную обстановку и доброжелательную атмосферу, собрали высококвалифицированный, опытный и дружелюбный коллектив.

Чтобы суметь сделать совершенный макияж, нужно практиковаться. По мере того, как вы приобретёте опыт, вы сможете поэкспериментировать с палитрой цветов и техникой нанесения. А мы дадим вам несколько полезных советов о том, как нанести косметические средства, которые дадут вам возможность превратиться в настоящего профессионала-визажиста.

Макияж для глаз

1 этап: нанесение теней-основы (наиболее светлого цвета) на всё веко до линии брови.

2 этап: наносятся тени - контур - тоненькой линией вдоль верхней линии ресниц, а затем на верхнюю часть века вдоль линии складки века до середины глаза, прорисовывая V-образную линию. Воспользуйтесь кисточкой и аккуратно растушуйте тени.

3 этап: проведение контурным карандашом линий вдоль линии роста верхних и нижних ресниц. При подведении верхнего века, нужно двигаться от внутреннего угла глаз к внешнему, а на нижнем - в обратном порядке.

4 этап: нанесём тушь - изначально на нижние ресницы, потом на верхние. Даём высохнуть нанесённому слою, далее наносим следующий слой.

Делаем глаза более выразительными:

1. Замаскируем дефекты кожи: для удаления тёмных кругов под глазами, наносим маскирующее средство светлого оттенка на синие участки кожи под глазами. При наличии у вас век тёмного цвета, нужно нанести маскирующее средство и на них.

Если у вас имеются неприятные изъяны, от которых хочется быстро избавиться (мимические морщины, шрамы, рубцы), то можете немного "помочь" себе в их удалении, подключив к делу аппаратную косметологию .

2. Удаляем припухлости. Для этого подводим контурным карандашом верхнее веко. Наносим и растушевываем защитный крем - основу под глаза, затем наносим компактную пудру тона кожи под глаза и пониже до щёк для удаления припухлости.

3. Контур глаз. Для того, чтобы веки не были слишком тёмными, нужно пользоваться тенями приглушённых матовых тонов. Нужно избегать блестящих и переливающихся теней - так как тогда морщины делаются более заметными.

Делаем глаза выразительнее:

1. Брови. Бровь естественной формы имеет начало над внутренним уголком глаза и изгибается над его центром. Красивая форма брови делается по верхней линии брови: нужно расчесать бровь щёточкой, карандашом для бровей нанести лёгкие коротенькие штрихи в направлении от выбранной точки к краям. Потом ещё расчешем брови щеточкой для смягчения их контура.

2. Глаза "в дымке": наносим тени среднего по интенсивности тона на всё веко, потом вдоль линии складки века наносим 2-й слой, используя тени глубоких дымчатых оттенков. Завершим макияж, нанеся на ресницы толстым слоем туш.

3. Прорисовываем контур. Чтобы линии, начерченные контурным карандашом для глаз дольше держались, можно нанести поверх этих линий тени близкого оттенка, закрепляющие и смягчающие линии.

4. Насыщенный цвет теней: если вам нужен насыщенный цвет теней, нужно наносить тени влажным способом. Можно подвести глаза тенями, а не контурным карандашом - для этого нужно использовать тонкую кисточку и нанести тени поближе к линии ресниц: разгладить слой сухой кисточкой либо ватным тампоном для смягчения контура.

5. Увеличиваем глаза: для этого наносим по линии складки века тени более тёмного цвета

6. Как быстро превратить дневной макияж в вечерний?

Для этого надо нанести светлые блестящие тени под нижнюю линию бровей для того, чтобы зрительно приподнять брови и дать глазам праздничный блеск. Далее наносим более насыщенные либо переливающиеся тени на внешнюю сторону линии складки века и растушуем. Обведём верхние и нижние ресницы контурным карандашом тёмного оттенка, а затем проходим по линиям ватным тампоном для смягчения контура. Наносим дополнительный слой туши на ресницы.

7. Как сделать ресницы более пушистыми? Для этого нужно нанести несколько слоёв туши. Но перед нанесением следующего слоя, даём предыдущему высохнуть.

Макияж щёк. Способы нанесения румян. Способы коррекции формы лица

Для широкого лица: для зрительного сужения лица нужно наносить румяна широкой полоской от верхней части скулы в направлении к линии кончика носа. Надо остановиться на линии, которая проходит под внешним краем радужной оболочки глаз, и повести кистью вверх под небольшим уголком к верхней части уха.

Для узкого лица. Чтобы зрительно немного увеличить лицо нужно наносить румяна от внешнего края глаза, растушевывая их движением назад (но не вверх), по направлению к середине уха.

Как нанести румяна правильно? Нужно стараться наносить румяна равномерно, без мазков и пятен. Наносим их при естественном дневном освещении, используя крупную пушистую кисть. Перед тем, как нанести румяна на щёки нужно стряхнуть лишнее, слегка постучав кистью по тыльной стороне кисти руки.

Как правильно выбрать тип румян? Если вы имеете жирную кожу, не пользуйтесь жирными и блестящими румянами, т.к. от их использования ваша кожа заблестит, румяна быстрее потускнеют.

Как придать лицу естественный румянец? Для этого нужно на щёки нанести румяна тёплого оттенка: манго, кашемира, абрикос. Немного румян наносим на участки лица, более открытые для солнца: виски, подбородок, кончик носа.

Как придать здоровый цвет лицу? Воспользуйтесь бронзовой пудрой. Её нужно наносить кисточкой на лицо, плечи, и т.п.

Что нужно сделать чтобы румяна не тускнели? Надо тщательно распределить по лицу защитный крем – основу, потом нанести на неё полупрозрачную пудру. Наносим на лицо румяна и слегка проходимся по ним напудренной пуховкой.

Правильное нанесение румян: Для того, чтобы нанести румяна ровно, нужно погрузить кисточку в рассыпную пудру, постучать кистью по тыльной стороне кисти руки для стряхивания излишков пудры, и наносим пудру сверху слоя защитного крема - основы на щёки, потом наносим румяна.

Макияж для губ

Что сделать чтобы губы зрительно стали полнее? Нанесите блеск для губ поверх светлой либо яркой помады. Контурным карандашом, сливающимся с тоном помады нужно провести тонкие линии по внешним границам настоящего контура губ. Затем используйте светлую или яркую помаду.

Что сделать чтобы губы зрительно были тоньше? Нанести на губы чуть-чуть защитного крема - основы. Обвести губы внутри их настоящего контура по направлению от центра к уголкам рта. Затем нанести на начерченный контурным карандашом участок матовую губную помаду тёмного цвета или цвета средней интенсивности. Нельзя использовать помаду яркого или блестящего оттенков, блеск для губ.

Как сделать линию губ чётче? Не нужно поджимать и растягивать губы в улыбку, когда используете контурный карандаш. Нужно расслабить губы и после этого обвести губы тонкой линией по их настоящему контуру.

Некоторые хитрости макияжа:

Как заставить губы сиять? Нужно нанести блеск в центр губ. Потом нужно промокнуть слой блеска для губ, чтобы разгладить его.

Можно ли смешать различные оттенки губной помады? Можно. При помощи корректора цвета помады. Нужно взять деревянной палочкой чуть-чуть помады и корректора. Кисточкой нужно смешать 2 средства на подносе, затем нанести помаду получившегося оттенка на губы. Также можно смешать различные оттенки помад.

Что сделать чтобы цвет губ был стойкий? Для того, чтобы помада долго продержалась на губах, нужно закрасить губы контурным карандашом, а потом поверх него нанести слой помады.

Как быстро превратить блестящие губы в матовые? Для этого нужно сначала нанести губную помаду, потом чуть-чуть рассыпной полупрозрачной пудры на слой губной помады.

Удачного вам макияжа!