Основные правила похудения
Похудение всегда к себе требовало очень тщательного подхода и внимания пристального. Для того, чтобы в результате вы могли иметь красивую и стройную фигуру, вам необходимо соблюдать некоторые правила похудения.
Самым главным правилом всегда было и остается правильное питание. Для того, чтобы от вас навсегда ушли эти противные лишние килограммы, следует питаться маленькими порциями, но не менее четырех-пяти раз в день.
Если следовать этим правилам, то ваш завтрак, первый прием пищи за сутки, должен случиться не позднее, чем через час после того, как вы проснулись. Обязательно на завтрак должны быть включены те продукты, которые имеют большое содержание клетчатки. К ним относятся мюсли, всевозможные каши, естественно фрукты.
Обед полдник и ваш ужин в своем меню должны иметь белки. Молочные продукты, нежирное мясо, орехи, бобовые , грибочки всегда помогут вам насытится и сохранить это чувство надолго.
Ужинать мы рекомендуем кисломолочными продуктами и легкими овощными закусками.
Не мене важным правилом в похудании считается и питьевой режим, его соблюдение. Как только у вас появилось чувство голода, мы рекомендуем выпивать стакан чистой воды. Если голод не проходит, выпейте чашечку чая с медом. Если после этого все равно ваш организм требует пищи, то покушайте фрукты, орехи или маленький кусочек шоколада черного. В день можно съедать двадцать граммов черного шоколада с содержанием какао не менее семидесяти процентов.
У людей, имеющих много лишнего веса, бытует такое мнение, кстати ошибочное, что все то что вкусно – запрещено. Неверное утверждение. В процессе приготовления еды специалисты рекомендуют использовать огромное количество специй и приправ, можно пользоваться бальзамическим уксусом, полезен лимонный сок. Если вы будете добавлять в еду пряности, то ваш мозг будет получать сигналы о насыщении намного раньше, чем вы действительно насытитесь.
В верных правилах похудения не существует совершенно запретов и таб. Если вы любите какое-то блюдо, но оно калорийно, то не следует от него полностью отказываться. Просто ограничьте такой продукт в дозе употребления, и не кушайте его постоянно, а в особенности на ночь. Можно скушать любимое пирожное утром или в обед.
Для того, чтобы не скушать в спешке что-то очень вредное, мы рекомендуем вам всегда в своем рационе иметь замороженные овощи, макаронные изделия, которые изготовлены из пшеницы твердых сортов, цельнозерновые хлебцы, лаваш, консервированный горошек или же фасоль, те овощи, которые вы всегда сможете съесть в неприготовленном виде.
