Об особенностях проведения тренажерных занятий
Народная мудрость рекомендует людям не торопиться при исполнении тренировочных упражнений, что подтверждено уже многовековой практикой во всех жизненных ситуациях, куда попадает человек. Тренажерные занятия в различных спортивных залах не стали исключением из этого правила, особенно это резко бросается в глаза, глядя на выполнение комплекса упражнений новичками, которые полагают, что если они с самого начала возьмут такой темп – это будет правильно.
На самом деле, подобные «быстрые» старты не позволяют форсировать уровень физической подготовки. Даже наоборот, задают большее количество нагрузки, но ни на один шаг, не приближая к достижению заветной цели. Все подобные сбои отчетливо видны в тренажерном зале, потому, как встречающиеся ошибки, можно легко спрогнозировать, поскольку они являются типовыми.
От ошибок никто не застрахован, но уделить достаточное внимание изучению базовых принципов, терминологии и специальных понятий необходимо. Все это будет сопутствовать эффективности тренировочного процесса, после чего можно будет приступать к тренажерным занятиям. Приобретенные познания позволят человеку обходиться без излишних травм, реализуя свои поставленные задачи.
Не забывайте, что процесс питания должен быть строго регламентирован по времени, учитывая период тренажерных занятий. Временной промежуток между началом занятий и приемом пищи должен составлять не менее двух часов. По окончанию тренировочного процесса, от приема пища необходимо воздержаться, еще, как минимум полчаса. Для того чтобы избежать нарушения водного баланса в человеческом организме, рекомендуется осуществлять прием пития жидкости. В течение первых трех месяцев проводимых тренажерных занятий, следует посещать спортивный зал три раза. Их временная продолжительность не должна превышать полутора часов.
Проявление чрезмерного энтузиазма, выраженное в интенсивности применения множества разнообразных тренажеров, ни к чему хорошему не приведет, обязательно будет ощущаться быстрая утомляемость. Как правило, это приводит к преждевременному прерыванию первоначального тренировочного процесса. Здесь, как нельзя лучше, подходит народная мудрость по поводу торопливости.
По завершению первых занятий, может появиться определенная скованность и усталость мышц, но это нормальное явление, которое должно исчезнуть послей четырех дней. Если боли появляются в области позвоночника или суставов, тренировочный процесс должен быть прекращен. Причиной может быть, как неправильно подобранные веса для тренировки, так и неправильное техническое исполнение упражнений.
