Начинаем тренироваться!
Существуют ли те женщины, которые на все сто процентов довольны своей фигурой, своим весом? На самом деле, сколько бы женщина не весела, будь то вес в 80 кг либо 55, она все ровно будет чем-то недовольна: то пресс без кубиков, то попы не видно, а то грудь не такая. В общем, предела совершенству нет и не будет. А тут еще не за горами пляжный сезон, к которому следует готовиться заранее. В связи с этим, растет активный спрос на посещения фитнес залов, в которых опытные тренера решат вопрос с вашей фигурой. Вот только, как быть тем женщинам, которые и о прекрасной фигуре мечтают и не упускают возможности лишний час провести время на работе, из-за чего, соответственно, не хватает времени на посещение фитнес центра?
В первую очередь, следует отметить, что ваша фигура – это платья оптом от производителя, которые можно приобрести без особых усилий. Если вы, действительно мечтаете об идеальных формах, а ваши бока, живот и попа явно не дотягивают даже до отметки «удовлетворительно», то нужно, все-таки пересмотреть свой график и выделить хотя бы пару дней в неделю для занятий со специалистом. А вот все остальные дни, вы можете заниматься дома, это позволит вам и мышцы в тонусе держать, и не выпадать из общего спортивного режима (не пироги есть, а качать свой пресс!).
Итак, давайте рассмотрим самые элементарные, начальные упражнения для домашних занятий:
1. Упражнение «велосипед». Для выполнения данного упражнения, следует прилечь на идеально новую поверхность, поднять ноги, примерно на сорок градусов и делать «велосипедные» упражнения. Идеальное время для данного упражнения – 15 минут, для начала можно немного меньше.
2. Планка. Попробуйте стать в планку. Получилось? А сможете, для начала, простоять хотя бы 20 секунд? Если да, то пробуйте больше, до того времени, когда уже не будет сил. Данное упражнение – это идеальный вариант для утренней зарядки, когда нужно проснуться и задать позитивное настроение.
3. Приседания. Это элементарное упражнение, однако, достаточно важное для ягодичных мышц, постарайтесь его повторить, хотя бы двадцать раз, ежедневно увеличивая на пять.
4. Прыжки на скакалке. Также можно воспользоваться помощью скакалки и совершить от 50 прыжков. Данный вариант достаточно прост и не отнимет у вас много сил.
Как видите, для того чтобы начать корректировать свои формы совершенно не обязательно изнурять себя диетами, следует переключить свое внимание от еды в сторону физических упражнений, благодаря чему, вы только выиграете!
