Можно ли быстро похудеть с помощью спорта?
В нашей стране довольно распространена проблема ожирения среди женщин. Хотя и мужчин в последние годы также существенно увеличилось, которые страдают этой проблемой.
У многих возникает вполне логичный вопрос – а можно ли похудеть при помощи физических нагрузок? Может ли спорт уменьшить количество жира в организме человека?
Прежде чем приступать к более детальному рассмотрению этого вопроса, хотим разрушить некоторые стереотипы, которые в нашей жизни повсеместно присутствуют.
Большинство людей считает, что с помощью физических упражнений можно ту или иную часть свое тела «подкорректировать» - убрать именно с нее лишний жир. Мы вас разочаруем – это невозможно. Если человек имеет регулярные физические нагрузки, то «худеет» весь его организм, а не конкретно какая-то часть его. Но у женщин, в их организме, есть еще одна важная особенность – худеют они сверху-вниз. Иными словами, процесс похудания начинается с лица, потом грудь и так далее.
Также следует помнить о том, что какой бы легкой не была тренировка, простыми упражнения, все равно мышечная масса будет расти. Многих этот факт очень расстраивает. И похудеть лишь только при помощи определенных упражнений невозможно. Это необходимо запомнить раз и навсегда. Для того, чтобы ваш организм избавился от лишнего жира, наряду с упражнениями, вы должны соблюдать и диету или питаться правильно.
Еще одно ошибочное мнение – чтобы похудеть, нужно отказаться полностью от любых нагрузок силовых. Отнюдь. Наоборот, они обязательно должны присутствовать в ваших тренировках.
Каким бы видом спорта вы не занимались, легким или тяжелым, если не будет правильного питания, о ваши результаты приравняются к нулю. Девушки, потренировавшись в фитнес-центре, с радостью замечают, что за тридцать минут они сожгли порядка четырехсот калорий. Но стоит ей после тренировки скушать немного хлеба и запить это молоком, все вернется на круги своя. Это мы говорим вам для того, чтобы вы поняли, что набрать лишние калории достаточно легко, а вот избавиться от них – намного труднее.
Важным компонентом жиросжигания является именно уменьшенное потребление этих калорий.
Для того, чтобы понять , сколько вам лично необходимо потреблять калорий, свой вес следует умножить на 0,9. У вас получится цифра, означающая, сколько калорий в час потребляет ваш организм. Если вы ее умножите на двадцать четыре, то в итоге получите именно ту заветную сумму калорий, в который ваш организм нуждается и не более.
