Ходьба для похудения
Худеем с помощью ходьбы
Итак ходьба, в первую очередь в следствии естественности выполнения такого действия, с психологической точки зрения имеет преимущество, в том плане, что человеку не приходится делать, что то новое, нагрузки можно увеличивать постепенно и в отличии от бега, который не всем поможет пойти на пользу здоровью, ввиду болезней связанных с сердцем или давлением. Ходьба естественный процесс и худеть с помощью неё проще многих рекомендуемых вариантов. Следует понимать, что бы похудеть с помощью подобного упражнения, нагрузки следует накладывать в аэробной зоне, можно обзавестись пульсометром, либо ориентироваться обращая внимание на собственное дыхание. Если нагрузка накладывается в нужной нам зоне, испытывая утомление человек спокойно сможет разговаривать не задыхаясь, во время выполнения упражнения. Перед началом тренировки, следует немного подготовить сердце, а также суставы к нагрузкам, для этого проведите разминку длиной в десять минут, плавно увеличивая темп.
На беговой дорожке
Возможно именно посещение зала поспособствует лучшим результатам. Не следует бояться, что на вас там будут глазеть, постарайтесь для психологической уверенности уговорить заниматься подружку. Преимуществом также становится возможность контролирования получаемой нагрузки и её темпов, также дополнительной мотивацией могут стать увиденные девушки занимающиеся фитнесом с вами в одном зале. Если же вы не планируете заниматься на других тренажёрах, то с экономьте средства, можно обойтись и без посещения зала. Тогда вам подойдут «лыжи» или скандинавская ходьба, основным её опознавательным знаком,являются специальные палки, которыми пользуются как при езде на лыжах, то есть правая рука- левая нога. При самой ходьбе необходимо перекатывать стопу, с пятки на носок, сильно нагружать себя сразу не стоит, темп в 5 км/ч вполне вам подойдёт, а после можно по чуть-чуть наращивать нагрузки помня, что следует оставаться в аэробной зоне. Основным преимуществом такой ходьбы, что за счёт лыже-подобного использования палок, процесс сжигания калорий можно повысить до 50%.Ну если вы боитесь, что люди будут смотреть как то дико на ваши прогулки с палками, вполне для начала можно просто устраивать себе часовые прогулки, обязательно в быстром темпе (помните как без пульсометра), использование занятий интервального типа поспособствует лучшим результатам, так например три минуты нормального темпа, после наращиваем темп в два или три раза на одну минуту, затем опять снижаем. В любом случае не ленитесь, трудно себе найти оправдание, когда есть очень простой способ для похудения, не требующий сумасшедших нагрузок, материальных и временных затрат.
