Какая польза от скакалки

Скакалка – изобретение не новое, и многие давно о нем забыли. Кроме того, забыли какую пользу приносят прыжки со скакалкой. На сегодняшний день скакалка опять возвращается в моду и становится более современной. Так, на новых скакалках очень часто устанавливают счетчики прыжков. Это поможет Вам вести учет интенсивности тренировок и своих достижений, контролировать ежедневную нагрузку.

Какая же все-таки польза от занятий со скакалкой? Прежде всего, во время выполнения упражнения, развиваются мышцы рук, ног, плеч и корпуса. Также это поможет повысить упругость бедер и ягодиц, и потратить много калорий.

Купить скакалку можно в любом спортивном магазине. При ее выборе обратите внимание на ручки, они должны быть полыми, для того чтобы канат мог свободно проворачиваться и не запутываться. Также скакалка должна подходить Вам по росту. Для этого станьте ногами на середину каната, а ручки поднимите вверх. Правильным будет размер, когда ручки скакалки находятся на уровне ваших плеч.

Огромный плюс таких упражнений в том, что заниматься можно повсюду, как дома, так и на природе. Кроме того, место тренировки можно менять в зависимости от Вашего настроения.

Чтобы правильно выполнять прыжки, нужно знать несколько правил. В первую очередь примите правильное положение: плечи должны быть в расслабленном состоянии, руки должны быть выпрямлены и прижаты к телу, а запястья разведены в стороны. Скакалка должна находится за пятками. Во время прыжков должны активно работать только запястья. Прыжки нужно совершать мягко, приземляться нужно на носочки.

Помните, что перед основным занятием обязательно нужно разогреться. Начинать тренировки лучше всего с обычных прыжков в несколько серий продолжительностью 1-2 минуты. Нагрузку нужно увеличивать постепенно. Не забывайте пружинить коленями во время приземления.

Во время выполнения упражнений очень важно пить достаточное количество воды. Если Вы не собираетесь заниматься долго, можно выпить воду непосредственно перед тренировкой. Если тренировка длительная, можно пить воду в коротких промежутках.

Заметка. Хотите выглядеть всегда молодыми? Тогда Вам поможет в этом плазмолифтинг . Подробнее читайте на сайте doctor-akhmerov.ru.