Как заставить себя сесть на диету?

Если вы решили подкорректировать свой вес и сесть на диету, необходимо правильно к этому подготовиться. Учитывая то, что ограничение в еде является большим стрессом, как в физическом, так и в моральном плане, без психологической подготовки не обойтись.

В наше время существует огромное количество жестких и не очень диет, но любая может превратиться в кошмар, если не будет правильного настроя. Если вы определились с тем, какой результат хотите получить от диеты и выбрали наиболее подходящий вариант, следует воспользоваться рекомендациями, описанными ниже.

Главное – это осознать необходимость!

Важным шагом для достижения желаемого результата станет то, что вы определите для себя необходимость диеты. Если вы не будете уверены в том, что она нужна вам на сто процентов, то, скорее всего, просто сорветесь. В случае значительного перехода вашего веса за рамки «нормального» можно садиться на диету. Если же вы набрали пару-тройку лишних килограммов, то нет необходимости в таких мучениях. Просто попейте кефира пару дней и не ешьте после шести. На этом проблема будет решена!

Для того, что психологически себя подготовить и настроить определите точную дату, когда вы сядете на диету. Этот момент очень важен, так как период следует выбирать такой, когда вы точно не будете подвергаться стрессу. Именно он зачастую становится причиной появления голода. Старайтесь не нервничать, когда вы сидите на диете! Выбирая дату для столь ответственного события, не используйте дни недели. Назовите для себя точное число, так как начинать что-либо в понедельник, вторник и так далее – это простая отговорка, которая ничем не закончится.

Не следует садиться на диету ради кого бы то ни было. Это слишком сложный путь, который вы должны пройти исключительно для себя. Не нужно слушать советы других, они могут не понимать вашего рвения и даже отговаривать. В этом случае уверенность в том, что диета вам крайне необходима, может легко испариться.

Обозначим стимул

Представьте себе, что будет, если вы все же добьетесь желаемого результата. Пусть это будет вашим основным стимулом, который является мощнейшим оружием. В качестве мотивации можно запланировать поездку на море, где вы сможете похвастаться красивой фигурой в купальнике. Если такой возможности нет, пообещайте себе купить понравившуюся вещь, к примеру, ювелирное украшение.

Хорошим стимулом может стать приобретение вещи, которая на несколько размеров меньше, чем вы носите сейчас. Купите красивое платье и делайте все, чтобы оно сидело на вас, как влитое! С помощью одежды меньшего размера вы сможете наблюдать за прогрессом в потере веса. Также не помешает обзавестись весами, которые покажут вам результат. Будет очень приятно наблюдать за тем, как весы показывают все меньшую цифру день ото дня.

Перед тем, как сесть на диету определите для себя точное количество килограммов, которые хотите потерять. Не стоит ставить расплывчатые цели, то есть килограмм пять-десять. Цифра должна быть точной, а вы не должны прерывать диету, пока ваши весы ее не покажут. Если вы будете двигаться к четко поставленной цели, то вас не будет преследовать чувство неуверенности.

Чтобы не слишком сильно травмировать организм, оставьте для себя одно удовольствие. Хорошим вариантом может быть черный шоколад в небольших количествах, благодаря которому организм будет получать достаточное количество эндорфинов, что убережет вас от депрессивного