Как заставить себя делать зарядку
Каждый современный человек, хотя раз в жизни слышал от друзей, родителей или в оздоровительных программах по телевизору о пользе утренней зарядки. К сожалению, мало кто придерживается этих полезных советов, утром очень хочется понежиться в постели лишних пять минут.
Следует купить самый дорогой спортивный костюм, отдав за него значительную часть свое заработной платы.
Потом надо повесить его так, чтобы рано утром открыв глаза, выдели свой новый дорогой спортивный костюм. И сознание постоянно повторяло, что недаром за него было заплачено так много денег. Заставьте себя прислушиваться к ультиматумам, которые сами себе поставили. Они должны быть приблизительно такими: "Если сегодня утром я не сделаю зарядку, целый день я не буду есть". Можно придумать различные противопоставления, что для вас очень важно, именно в этот момент, если вопрос с едой для вас не актуален.
Придумайте повод, найдите вдохновение, попробуйте себя заставить, постоянно каждое утро делать утреннюю зарядку. Почитайте известных авторов, написавших авторитетные статьи о пользе утренней зарядки для здоровья.
Воспитывая привычку делать по утрам зарядку, попробуйте поставить в спальне старый советский будильник, который будет навязчиво трезвонить и вас будить. На мобильном телефоне или на компьютере поставьте звонок с самой нелюбимой мелодией. Сделайте так, чтоб компьютер и телефон находились далеко от постели и для отключения мелодии, надо было бы встать. Постель покинута – это часть дела, взгляд упал на дорогой спортивный костюм – еще один побудительный момент, прислушались, к поставленному себе ультиматуму – и от утренней зарядки уже отказаться нельзя. Дерзайте, делайте ее.
Возможно, вначале будете делать зарядку, как робот. Об этот говорят медики и все люди, кто делает упражнения по утрам, и смогли прочувствовать пользу, энтузиазм может пропадать и вновь возникать. И это будет длиться пока, не получите положительные результаты от утренней зарядки. А сейчас потратьте половину своей зарплаты на спортивный костюм, выработайте привычку делать утреннюю зарядку, вставая на несколько минут раньше, и сетуя на то, что эти минуты можно было бы провести в теплой постели.
