Как выбрать правильную диету?

Большой недостаток всех диет это создаваемое ими впечатление, что если вес сброшен, ее тоже можно закончить и возвращаться к прежней жизни. И буквально через несколько месяцев мы с ужасом понимаем, что все вернулось и надо начинать худеть сначала. Дорогие девушки, помните, что бесконтрольно худея и набирая вес обратно, вы наносите непоправимый вред своему организму!

Это не значит, что сидеть на диетах нельзя. Можно, но это лишь веха на пути к стройной фигуре. Потом надо будет постоянно отслеживать свое питание. Диета это не на месяц, это образ жизни!

Решаясь на диету, всех мучает вопрос: сколько килограмм можно сбросить? Отвечаем: однозначного ответа для всех сразу нет. Все зависит от вас и размера вашей проблемы. Лучше думать, как выбранная диета отразится на вашем здоровье. Ведь, например, многие популярные диеты разрешают есть жиры и белки в любых количествах, а это чревато проблемами с почками. Кроме того, в организме создается дефицит витаминов и антиоксидантов. Неприятным последствием любой диеты может быть возвращение сброшенных килограммов, а иногда даже в двойном размере. Чаще это происходит при соблюдении бессолевых или низкокалорийных диет.

Если выбранная вами диета обещает потерю больше килограмма за неделю, то стоит знать, что она будет происходить за счет мышц и жидкости, а не жировой прослойки. Причина этого явления кроется в нашей физиологии. Нашей нервной системы в качестве источника энергии просто необходима глюкоза. Лишний жир в качестве «топлива» может использоваться организмом только для мышц и органов, а для питания нервов будут использоваться сами мышцы. Поэтому нередко сидя на диетах, мы теряем нужные нам мышцы, а совсем не жир.

Таким образом, подбирая правильную диету, окажется, что половина из предложенных, совершенно не пригодна и вредна для нашего организма. Менее вредными можно считать те диеты, в которых уровень потребляемых за день калорий не падает ниже 1300 и не исключаются из потребления важные для организма жиры, белки и углеводы. Самое верное, что вы можете сделать это взять на заметку все правильно, что несут диеты и применить в своей собственной индивидуальной диете. Например, убрать из своего рациона жирное и жареное мясо, или пользоваться принципом легкого ужина или принципом кушать все, но небольшими порциями.

Ваша главная задача не слепо следовать всем предложенным диетой правилам, а изучить все и найти свой принцип правильного питания.