Как сделать живот плоским?
Какая девушка не мечтает о стройной фигуре? Плоский живот – мечта многих девушек. Как добиться ее – этому посвящена данная статья. Нехитрые упражнения, регулярно выполняемые, и небольшие ограничения помогут Вам. Результат не будет ждать за горами. Главное помните – понедельник начинается в субботу.
Во-первых, обратите внимание на осанку. Правильная осанка – это если не половина, то явно треть дела. Следствием нарушения этого пункта может быть не только свисающий живот, но и реальное искривление позвоночника. Во-вторых, втягивайте живот. Делайте это раз десять на дню, таким образом, укрепятся желудочные мышцы, это поможет животу не только внешне, но и внутренне. В-третьих, не ешьте до отвала.
С пищеварительной системой шутки плохи, уж лучше немного недоесть, чем переесть. Не нужно есть сгорбившись или на ходу. Уделите должное внимание еде. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, обязательно сидя.
И, конечно же, высыпайтесь. Здоровый сон – лучший способ отдохнуть и восстановить силы. Если регулярно выполняя вышеперечисленное, у Вас останутся силы для дальнейшей борьбы, откажитесь от сахара и соли, которые способствуют накапливанию ненужных газов и воды.
А теперь перейдем к непосредственным упражнениям. Небольшое вступление было необходимым, потому что нельзя добиться успеха лишь упражнениями или только ограничениями. Успех придет только после применения и того, и другого.
Вот одно из самых простых упражнений. Не сбивая дыхания, расслабляйте пресс на вдохе и втягивайте его на выдохе. Дыхание важно во всех упражнениях, старайтесь дышать медленно спокойно.
Ниже представлены остальные упражнения, рассчитанные на увеличение нагрузки в дальнейшем. Для начала делайте по 15-20 раз.
Лягте на спину, согнув ноги в коленях, и так поднимайте корпус. Лежа на спине, опять же согнув ноги в коленях, локти в стороны, руки не сцепляя за головой. Вдыхайте при подъеме, выдыхайте, возвращаясь в исходную позицию. Лежа на спине, руки находятся под тазом, поднимайте невысоко ровные ноги. Выдыхаем во время подъема ног и вдыхаем при возвращении в исходную позицию. Не вставая, согните ноги в коленях руки сцепите в замок за головой, подтягивайте поочередно локти к коленям.
Напоследок напомним о классическом качании пресса. Для укрепления брюшного пресса можно также использовать наклонную скамью.
Заметка: промокод asos — большого гипермаркета, в котором есть мужской, женский и детский отделы, а также хороший выбор косметики и аксессуаров. Таким образом, в одном магазине можно приобрести товары для всех членов семьи.
{mosimage}Согласитесь, что невозможно представить нынешний век без высоких технологий, которыми может пользоваться каждый. В обыденность давно вошло пользование интернетом, различными «умными» гаджетами. Практически у каждого в кармане лежит устройство, позволяющее мгновенно получить связь с любой точкой мира, иметь доступ ко всей информации, известной человеку. Данный факт считался бы фантастикой меньше чем столетие тому назад.
Портативные устройства позволяют максимально эффективно использовать свое время, иметь компьютер под рукой, находясь не только дома, но и в транспорте, на улице. Смартфоны и планшеты – это наши помощники, позволяющие продуктивно работать, а также отдохнуть и развлечь себя в свободное время. Но чем сложнее техника, которой пользуется человек, тем она капризнее и требует особого ухода. Различные гаджеты необходимо поддерживать в чистоте, не допускать попадания в разъемы пыли и посторонних частиц, не говоря уже о механических воздействиях, царапинах и падениях.
На сайте http://promate-rus.com/protect-clean/cleaning-solutions.html Вашему вниманию предлагается широкий ассортимент средств по уходу за своими портативными устройствами. Это всевозможные чистящие средства, аэрозоли, приспособления для механической чистки разъемов, гнезд для сим-карт, контактов аккумуляторов. Данные приспособления могут быть выполнены в виде ручки или другого небольшого предмета, Вы сможете положить его в карман вместе со смартфоном и всегда поддерживать чистоту последнего. Сайт promate-rus.com — это Ваш помощник, мы знаем, как продлить жизнь Вашему карманному ПК и посоветуем различные средства для ухода за ним.
БЮДЖЕТНЫЕ средства для УХОДА ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА (очищение, питание)
