Как сделать тело красивым
Многие девушки, считая свою фигуру вполне приличной, совершенно уверены, что такой она и останется навсегда. Однако время безжалостно разрушает природные подтянутые контуры тела, от сидячей работы появляется сутулость, а растущие на животе и бедрах жировые отложения заставляют задуматься о прогрессирующих недостатках. К счастью, с помощью спорта, а точнее, атлетической гимнастики, можно существенно исправить сложившуюся ситуацию.
Регулярные занятия помогут достигнуть быстрого прироста мышечной массы в тех местах, которые нуждаются в этом, то есть плохо развиты и требуют увеличения объема. С их помощью можно избавиться от лишней полноты, и сохранить желаемые формы фигуры до старости.
Перед началом упражнений необходима тщательная разминка. Стоит следить за дыханием, делая выдох с усилием. Хорошо работают любые упражнения с отягощениями. Будь то наклоны или приседания, или подъемы на носках, при правильном выборе методики вы не наберете излишнюю мускулистость или массивность. Поддерживая нужный режим занятий, мышцы приобретут изящество и длину, и лишний жир исчезнет. Если делать такие упражнения хотя бы один раз в неделю, то результат проявится достаточно быстро.
Форма и размер бюста во многом зависят от тонуса грудных мышц, поэтому с помощью специальных силовых упражнений можно заметно увеличить их объем. В такой комплекс упражнений входит и жим штанги, и упражнения на сведение и разведение рук с гантелями. Такие упражнения не являются самыми простыми, однако, лениться, также не стоит.
Мышцы живота как никакие другие нуждаются в укреплении, ведь обвисший живот и покрытые жиром бока существенно портят впечатление от всей фигуры. С этим поможет справиться обруч - 15 минут занятий утром и вечером помогут сформировать красивую талию. Лежа на спине, крутите педали воображаемого велосипеда, вращайтесь на круге «Грация» по пять минут в три подхода, и поднимайте прямые ноги из положения сидя, опираясь руками сзади, держа ноги на весу по шесть или десять секунд, и ваш живот станет плоским и подтянутым.
Скорректируйте форму ног. В этом поможет ходьба на носках, пятках, наружной и внутренней сторонах стоп. Медленный бег на носках до состояния усталости икроножных мышц вернет тонус, а упражнения на растяжение – гладкость. Занятия любым спортом. От верховой езды до бега и велосипедного спорта помогут достичь желаемого совершенства, способствуя развитию ловкости, гибкости и выносливости.
