Как пить воду для очистки организма и похудения?

Сегодня мы расскажем вам 12 простых, но очень эффективных приемов для увеличения ежедневного потребления воды. Зачем это нужно, спросите вы? Ну, для начала, повышенное употребление воды помогает вывести все застоявшиеся и лишние токсины и шлаки из вашего организма. Ведь вода - лучший растворитель любых веществ, помните?

Потребление достаточного количества жидкости не только полезно, но и абсолютно необходимо, если вы хотите иметь здоровое тело и быстрый ум.

Хотя польза от большого объёма воды для тела очень хорошая - хорошая кишечная флора, мягкая кожа без морщин, потеря веса и т. д. Это также помогает лучше контролировать диабет.

Давайте рассмотрим некоторые приемы, которые значительно облегчат задачу увеличения ежедневного потребления жидкостей.

Определите, сколько стаканов или литров воды вы должны употреблять каждый день, и составьте график, чтобы проиллюстрировать вашу цель.

По материалам Dietadvice.ru: в идеале мужчины должны потреблять не менее 2,5 литров, а женщины - не менее 2 литров в день. Вы также можете рассчитать количество воды, которое вам нужно - формула составляет 30 мл жидкости на килограмм веса тела.

То есть если вы весите 60 кг, умножьте их на 30, и вы получите 1800 мл суточного рациона.

Вы также должны установить время, чтобы пить воду. Например, вы можете попробовать выпить стакан воды до или после каждого душа, после каждой прогулки в туалет или каждый раз, когда вы встаете, двигаете ногами во время работы. Или просто пейте полный стакан каждый час. Или полстакана каждые полчаса.

Рекомендуется пить немного воды перед каждым приемом пищи, поскольку это помогает вам не чувствовать себя таким голодным, что, в свою очередь, защищает вас от переедания. Выпить стакан жидкости примерно за полчаса до еды - также хороший способ помочь пищеварению и бороться с лишними килограммами жира, отложившихся на ваших бедрах, ягодицах и животе.

Всегда держите бутылку поблизости. Рекомендуется всегда держать бутылку с водой на рабочем столе, когда вы работаете или несете ее в дорожной сумке. Оставьте бутылку возле своей кровати, если вы испытываете жажду ночью. Вы будете пить немного больше воды, если она постоянно перед вами.

Помните о том, что даже если вы будете заниматься физическими нагрузками и держать диету - то без контроля водного баланса скинуть лишний жир будет очень, очень сложно!