Как избежать перетренированности?
Для того, чтобы быстрее приобрести лучшую физическую форму, человек начинает усиленно тренироваться, иногда даже сверх усилия, чтобы быстрее увидеть результат. И, как следствие , появляются признаки перетренированности.
Человеку кажется , что он проявляет силу воли, твердость характера, а на самом деле, он вредит своему физическому здоровью. А переутомление не приходит в одночасье, а накапливается в течение некоторого времени, поэтому не сразу его можно заметить.
Нельзя тренироваться вопреки своему самочувствию. Или смотреть на других, которые более выносливые от природы. Нельзя равняться на других, у каждого свои индивидуальные особенности, которые нужно учитывать.
Вы даете организму непосильную нагрузку или повторяете одно и то же упражнение, нагружая одну группу мышц. А это точно чревато перетренированностью и плохим самочувствием. Преодолевая трудности, вы наносите себе вред.
Порой человек может даже не заметить, что перетренировался. Но и заметить этот факт - тоже еще мало. Нужно знать, как правильно на эту ситуацию среагировать и начать ее исправлять. Чтобы не усугубить проблему, а наоборот ее успешно решить.
Состояние перетренированности наступает тогда, когда организм не справляется с возросшей физической нагрузкой. Организм не успел еще восстановиться после одной нагрузки, а на смену пришла очередная тренировка, и так изо дня в день.
Так же могут появиться признаки перетренированности, если вы стали хуже питаться, не очень качественными и полезными продуктами. Стали меньше отдыхать, хуже спать, мало бывать на свежем воздухе.
Еще врагом организма могут быть стрессы, неприятности в семье или на работе. Да и усталость мышц не проявляется в одночасье, а накапливается долгие месяцы. Да и то они проявляются не очень резко . Сначала появляются первые признаки, которые нужно постараться уловить как можно чаще.
Есть еще один коварный признак перетренированности: могут резко возрасти ваши показатели в спорте, результаты становятся выдающимися. Но это - обман, потому что за перетренированностью стоит спад показателей и разочарование.
Для того, чтобы избежать перетренированности, а вместе с ней и срыва работы иммунной системы, нужно чутко прислушиваться к своему организму. Здесь может помочь восстановиться только очень длительный и полноценный отдых. Причем, исключить все тренировки на это время.
А то недолго растерять всю приобретенную долгими месяцами физическую форму.
На заметку: обручальные кольца http://www.obruchalkin.ru/
