Фитнесс для женщин кому за сорок
Женщины, кому за сорок, нередко испытывают досаду за свой возраст. Это проявляется даже в объявления о вакансиях на работу, отмечают ограничение по возрасту до тридцати пяти лет. Сегодня работодатели ориентируются на запад, где ценится красота и молодость женщины. Но после сорока лет тоже можно выглядеть на тридцать с хвостиком с помощью занятий фитнессом. После тридцати лет в женском организме происходят новые процессы, причем не всегда они положительные, в этот период женщины ежегодно теряют до половины процента мышечной массы.
Если, к примеру, вес тела не меняется, значит, происходит замена мышечной массы на жировой. Это может привести к нарушению работы организма, эндокринной системы. Развитию саркопении (потеря мышечной массы) помогают вялая физическая активность, неправильное питание и образ жизни. Согласно исследованиям, этого можно избежать по средствам силовых упражнений и аэробики. Женщинам нужно научиться жить со спортом и внести его в свою жизнь как неотъемлемую часть, поскольку циклические упражнения фитнессом не помогут избавиться от саркопении.Тренировки для женщин сорокалетнего возраста отличаются от прочих тренировок.
Главная причина тому гормональный бунт, который негативно действует на репродуктивную систему. Здесь помогут отсутствие стрессов, правильное питание, здоровый сон и поддержание гормонального уровня на стабильном уровне. Вторая причина – это изнашивание связок и суставов. Осевые нагрузки на позвоночник пагубно влияют на организм. Главная цель в этом возрасте – подтянуть мышечную группу. И третья причина – это сосуды, которые со временем не улучшают свое состояние. При частых нагрузках может возникнуть кислородная задолженность. Интенсивность должна составлять около пятидесяти процентов от максимума.
Заметка: Предлагаем трикотажные спортивные костюмы по доступной цене. В нашем интернет магазине www.td-elena.ru вы найдете большой ассортимент одежды для занятия спортом.
