Фитнес и сауна - друг без друга никуда!
Лучшего сочетания для красоты и здоровья чем сауна после фитнеса просто нельзя представить. Сауна это лучшее место, где можно привести свои мышцы в порядок после тренировки. Эффект от этих двух занятий можно еще больше усилить сеансом массажа.
Выбирая после тренировки сауну лучше остановить свой выбор на сухой. Средняя температура должна быть не больше 90 градусов и к процедуре лучше приступать не раньше получаса после окончания занятий. Все это направленно на то, чтобы ваше сердце успело отдохнуть. При первом нахождении в парной не стоит сидеть дольше четырех минут, а в следующий раз уже можно будет побыть и все пять. Перерыв между посещениями парной должен быть десять минут. Именно такой режим снимет напряжение ваших мышц, прогонит усталость и вернет вам бодрость духа. Специалисты советую после фитнеса посещать так называемую инфракрасную сауну. Один сеанс в ней может продолжаться от 10 минут до получаса. Отличие этой сауны в том, что прогрев тела происходит гораздо быстрее, чем в традиционной.
Достоинства сауны после фитнеса следующие:
- в мышцах после интенсивных тренировок и перенапряжения может появиться отечность или беспокойство в суставах, а сауна очень эффективно как раз в борьбе с «одеревенелостью» наших мышц;
- другое неприятное последствие от нагрузок это накапливание в мышцах молочной кислоты, что в свою очередь вызывает у нас ощущение дикой усталости. Сауна поможет вывести избыток этой кислоты из организма и зарядит вас бодростью;
- кроме кислоты из организма выводятся все вредные шлаки, и происходит дополнительная потеря веса. За одно посещение сауны в среднем может уйти до трех килограмм лишнего веса;
- эффект от сауны после нагрузки будет еще заметнее, если вы будете пить настойку травяного сбора или обычный несладкий зеленый чай, который как известно тоже способствует похудению;
- после сауны рекомендуется поплавать в прохладной воде бассейна, что только положительно скажется на состоянии вашей кожи и организма в целом;
- при контакте с паром тренируется наша сердечно-сосудистая система и улучшается кровообращение, что оказывает положительное воздействие на функционирование внутренних органов;
- кожа в сауне распаривается, открываются все поры, и кожа начинает «дышать».
Хочется сказать, что врачи разрешают посещать сауну после фитнеса только два раза в неделю, так как наше сердце просто может не выдержать такой нагрузки. А вот на посещение бассейна никаких запретов нет!
