Фитнес и беременные

Еще с десяток лет назад, по совету врачей, будущие мамы двигались как можно меньше. Но сейчас говорят о необоснованности таких рекомендаций. При нормальном развитии беременности вовсе не нужно убирать из жизни физическую нагрузку. Она будет только полезной, ведь безопасные упражнения не окажут негативное влияние на плод или физиологическое течение беременности.

Если регулярно и правильно заниматься фитнесом, беременность, наоборот, будет протекать гармонично, произойдет повышение физических возможностей организма, улучшение деятельности различных его систем и обмена веществ. Также не стоит забывать о положительной роли физических упражнений после родов. Все знают о том, как сказывается на фигуре материнство. Фитнес поможет избавиться от лишнего веса, растянутых мышц груди и живота, слабой спины, ноющей поясницы, варикозного расширения вен.

Быстрота возращения в прежнюю форму после родов зависит от поведения во время беременности. К тому же, спортивным мамам легче рожать, так как они получают помощь от тренированного сердца, легких и соответствующих мышц. К тому же, благодаря физической нагрузке в организме происходит накопление гормона эндорфина, который выполняет роль своеобразного обезболивающего. До занятий будущей маме обязательно нужно пойти на консультацию с доктором для определения своего физического уровня.

Самым безопасным периодом для физических нагрузок является второй триместр. Зачастую беременные женщины уверены в том, что в период первых недель беременности спорт должен быть активным. Но это в корне неверно, так как к зародышу в это врем я должно быть очень бережное отношение. Именно в это время есть большая угроза прерывания беременности, к чему может привести и чрезмерная физическая нагрузка. Итак, тренировки нужны и возможны, но при этом потребуется соблюдение нескольких важных правил.

Прежде всего, требуется умеренность в интенсивности занятий. Занятия должны длиться не более получаса, пульс не должен превышать 125 ударов. При появлении одышки, головокружения или слабости обязательно нужно обратиться к врачу. Физическую нагрузку следует подбирать серьезно. Беременным стоит избегать резких движений и сильной растяжки. Тренировки должны происходить строго по графику. Требуется также контроль за водным балансом и температурой тела.

Каждый желает чтобы его дом выглядел уникально. Именно поэтому многие меняют дизайн интерьера в сочи и других городах. Это способ обновить обстановку и сделать ее уютней для себя и семьи.