Фитнес для похудения
Все мы прекрасно понимаем, что одного только питания правильного абсолютно недостаточно для того, чтобы иметь красивую и стройную фигуру – необходимо также заниматься еще и фитнесом. Если перед вами стоит цель похудеть, то в обязательном порядке вы должны в свое расписание включить и физические нагрузки. Иначе результата вы не увидите.
Для того, чтобы худеть эффективно, вы должны выполнять некий комплекс упражнений из фитнеса.
Очень важным является то, что если все же перед вами стоит глобальная задача похудеть, сбросить опостылевшие лишние килограммы, то в обязательном порядке каждая ваша фитнес-тренировка не должна быть меньше, чем один час. И это утверждение уже давно обосновано научно. В первые тридцать минут физических упражнений в крови и печени запасы углеводов утилизуются. И только лишь после утилизации углеводов начинают сжигаться жиры. Таким образом, мы получаем первое правило правильного похудения при помощи фитнеса – занимаемся тренировкой не менее одного часа.
Также вам поможет хорошо похудеть то, если вы усилите процессы обмена веществ в вашем организме. Ведь в нашем организме при помощи фитнеса ускоряется и процесс метаболизма. Вырабатываются разнообразные ферменты, которые просто катастрофически необходимы для того, чтобы наши внутренние органы работали как слаженный механизм.
Если вам нужно похудеть, то фитнес-упражнения должны быть вида бега, езды на велосипеде, аэробики, не будет лишним записаться на танцы живота. Прежде чем остановить свой выбор на том или ином виде фитнес-упражнений, необходимо эмоционально на них настроится. Если у вас упражнения будут вызывать положительные эмоции – значит это именно то, что вам необходимо и процесс похудения будет проходить легко и слаженно.
И даже если у вас нет возможности пойти в фитнес-центр по ряду каких-то причин ( нет денег, нет времени, вы стесняетесь и так далее), то вполне подойдут и пешие прогулки по парку или городу. Но каждая прогулка должна быть не меньше одного часа.
А теперь немного о фитнес-тренировке. Прежде, чем вы приступите к выполнению упражнений, необходимо пару минут уделить бегу на месте. Таким образом, ваши мышцы разогреются и будут уже подготовленными в последующим нагрузкам.
Затем уже вы сможете выполнить легкую разминку или зарядку. После нее специалисты рекомендуют выполнять отжимания от скамьи или от пола. Заметьте, что они должны быть как и лицом к поверхности для отжиманий, так и спиной.
