Что такое бодифлекс?

Бодифлэкс – это, своего рода, американская йога, сочетание дыхательных упражнений и растяжек. Создательница бодифлэкса – пятидесяти трехлетняя американка Грир Чайлдерс, доказала эффективность своего детища на собственном примере, похудев и сменив 56-размер на 44-й.

Суть упражнений лежит в комбинировании задержек дыхания, и, как следствие, более глубоких вдохов. Когда происходит дыхательная задержка, кровь наполняется углекислым газом, от чего сосуды расширяются. А когда происходит вдох, во-первых, он гораздо глубже и мощнее после задержки, во-вторых, расширенные сосуды избавляются от углекислого газа, и наполняются кислородом.

Кислород очень важен в процессе сжигания жиров. Прежде всего, во время активных вдохов и выдохов, подтягивается живот. В результате, объем желудка уменьшается, в него вмещается меньше пищи, а значит – человек меньше ест.

Бодифлэкс способен помочь людям с ожирением, так как задействованы все группы мышц, а при чрезмерном весе, необходимо равномерно избавляться от жировой ткани по всему телу. Когда тело приобретет нормальный вес, можно корректировать отдельные проблемные места – бедра, обвисший живот и т. д.

ООО «Хорошая компания» в Воронеже предлагает вентиляционные воздуховоды, которые представляют собой целую систему труб, размещенных в здании для того, чтобы распределять воздух по нему. В настоящее время они используются для монтажа в кондиционерах различных типов.

Система упражнений бодифлэкса делится на три группы. Изометрические занятия – это процесс напряжения одной конкретной группы мышц. Например, сжатие кулака приводит к напряжению мышц кисти. Изотонические упражнения же предполагают концентрирование на нескольких группах мышц. А растягивающие занятия – очень важная часть тренировок, так как многие думают, что накачать мышцы достаточно, а ведь если не делать комплексы на растяжку после силовых упражнений, можно столкнуться с проблемой «забитых» мышц. Мышцы станут твердыми, неподвижными, будет напрочь отсутствовать эластичность и упругость, а через некоторое время, движения станут болезненными и «квадратными».

Самым главным условием бодифлэкса для достижения результатов, является регулярность занятий. Лучше и полезней каждый день делать 15-минутный комплекс, чем раз в неделю заниматься по три часа. Необходимо приучить и дисциплинировать себя. К тому же, очевидным плюсом бодифлэкса является то, что не требуется диета. Ведь минус диеты в том, что ее нельзя держать все время. Практически у всех, кто сидел на диете, после ее окончания, возвращался прежний вес.  Важно также то, что нет нужды в занятиях в спортзале. Выучив комплекс упражнений и дыханий, можно успешно заниматься бодифлэксом и дома, самостоятельно.